Halaman

Tidak ada yang benar-benar seperti rambut yang bagus, kuat dan sehat sehingga Anda dapat menjalankan jari-jari Anda sampai ke ujungnya yang panjang dan mengalir. Bagi banyak orang, pertumbuhan rambut yang sehat adalah sesuatu yang sulit dicapai.

Faktanya, sekitar 85 persen pria Amerika akan mengalami kerontokan rambut pada usia tiga puluh lima tahun, dan sekitar dua puluh lima persen pria yang menderita kerontokan rambut dan menipis mulai melakukannya sebelum mereka mencapai usia dua puluh tahun. satu. Ini menurut penelitian yang dilakukan oleh American Hair Loss Association .

Wanita juga menderita penipisan rambut dan pertumbuhan rambut yang kurang optimal. The American Hair Loss Association juga mencatat bahwa wanita benar-benar membuat empat puluh persen penderita kerontokan rambut di Amerika.



Jadi, apa yang bisa dilakukan tentang ini? Adakah cara alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut?

Jawabannya iya! Penelitian telah menemukan beberapa makanan yang benar-benar dapat membantu pertumbuhan rambut Anda, dan ini adalah enam dari makanan tersebut.

1. Sayuran hijau gelap

Anda mungkin telah diberitahu untuk makan sayuran Anda, dan Anda benar-benar harus memperhatikan nasihat itu. Sayuran berdaun seperti bayam dan kale memberikan dosis zat besi yang sehat yang merupakan mineral yang dibutuhkan untuk sel-sel rambut sehat.

Penelitian telah menghubungkan kekurangan zat besi dengan rambut rontok, hanya karena besi rendah adalah indikator bahwa oksigen dan nutrisi tidak berpindah ke akar rambut dan folikel. Ini bisa menghalangi rambut tumbuh dan / atau membuat rambut Anda tumbuh, sangat lemah.

2. Buah jeruk

Jeruk, lemon, limau dan grapefruit adalah contoh dari buah jeruk yang dipenuhi dengan vitamin C yang luar biasa. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air sehingga sangat baik untuk hal-hal seperti penyerapan nutrisi penting lainnya seperti zat besi. Ini juga membangun kolagen yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut agar tetap kuat dari akar ke ujung.

3. Ubi Jalar
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa rambut Anda tumbuh perlahan, itu sebenarnya adalah bagian tubuh yang paling cepat berkembang karena kulit yang terhubung dengannya, adalah jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh Anda. Meski begitu, agar jaringan tersebut berfungsi, vitamin A sangat penting.

Ubi jalar mengandung banyak vitamin A yang memberikan lebih dari empat kali asupan harian yang Anda rekomendasikan.

4. Telur

Protein adalah unsur penting dalam memastikan pertumbuhan rambut yang sehat hanya karena rambut terbuat dari protein. Keratin ada di dalam setiap helai rambut, sehingga sangat penting untuk menjaga dosis protein yang sehat dalam diet Anda.

Telur memiliki banyak protein. Pada kenyataannya , ada 6-7 gram protein dalam satu telur tunggal untuk membantu rambut Anda tumbuh pada tingkat yang kuat dan sehat.

5. Alpukat

Alpukat bekerja luar biasa untuk rambut kering. Buah super ini mengandung vitamin A, D, E dan B6, dan juga tinggi protein, asam amino, magnesium, asam folat, tembaga dan zat besi. Wowzers! Vitamin E, khususnya, membantu meningkatkan sirkulasi darah yang diperlukan untuk folikel untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Dan sambil makan buah-buahan lezat ini dalam salad, smoothy, salsa atau bahkan polos akan memberi Anda manfaat yang Anda butuhkan, minyak alpukat dapat diaplikasikan langsung ke rambut, yang juga mengagumkan.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Asam lemak Omega-3 sangat bagus untuk rambut Anda, terutama dalam menambah ketebalan. Sayangnya tubuh Anda tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini, Anda perlu mencari sumber luar dan menerapkannya ke dalam diet Anda. Untungnya, kacang dan biji-bijian seperti almon, kacang mete, walnut penuh dengan lemak sehat ini, dan benar-benar dapat dimakan dan sangat lezat.

Apa yang lebih baik? Kacang-kacangan juga mengandung vitamin D, yang telah ditemukan untuk membantu menciptakan folikel baru di mana Anda dapat menumbuhkan rambut baru, tebal, kuat, dan sehat yang dapat Anda banggakan.

6 Makanan Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut

Tidak ada yang benar-benar seperti rambut yang bagus, kuat dan sehat sehingga Anda dapat menjalankan jari-jari Anda sampai ke ujungnya yang panjang dan mengalir. Bagi banyak orang, pertumbuhan rambut yang sehat adalah sesuatu yang sulit dicapai.

Faktanya, sekitar 85 persen pria Amerika akan mengalami kerontokan rambut pada usia tiga puluh lima tahun, dan sekitar dua puluh lima persen pria yang menderita kerontokan rambut dan menipis mulai melakukannya sebelum mereka mencapai usia dua puluh tahun. satu. Ini menurut penelitian yang dilakukan oleh American Hair Loss Association .

Wanita juga menderita penipisan rambut dan pertumbuhan rambut yang kurang optimal. The American Hair Loss Association juga mencatat bahwa wanita benar-benar membuat empat puluh persen penderita kerontokan rambut di Amerika.



Jadi, apa yang bisa dilakukan tentang ini? Adakah cara alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut?

Jawabannya iya! Penelitian telah menemukan beberapa makanan yang benar-benar dapat membantu pertumbuhan rambut Anda, dan ini adalah enam dari makanan tersebut.

1. Sayuran hijau gelap

Anda mungkin telah diberitahu untuk makan sayuran Anda, dan Anda benar-benar harus memperhatikan nasihat itu. Sayuran berdaun seperti bayam dan kale memberikan dosis zat besi yang sehat yang merupakan mineral yang dibutuhkan untuk sel-sel rambut sehat.

Penelitian telah menghubungkan kekurangan zat besi dengan rambut rontok, hanya karena besi rendah adalah indikator bahwa oksigen dan nutrisi tidak berpindah ke akar rambut dan folikel. Ini bisa menghalangi rambut tumbuh dan / atau membuat rambut Anda tumbuh, sangat lemah.

2. Buah jeruk

Jeruk, lemon, limau dan grapefruit adalah contoh dari buah jeruk yang dipenuhi dengan vitamin C yang luar biasa. Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air sehingga sangat baik untuk hal-hal seperti penyerapan nutrisi penting lainnya seperti zat besi. Ini juga membangun kolagen yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut agar tetap kuat dari akar ke ujung.

3. Ubi Jalar
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa rambut Anda tumbuh perlahan, itu sebenarnya adalah bagian tubuh yang paling cepat berkembang karena kulit yang terhubung dengannya, adalah jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh Anda. Meski begitu, agar jaringan tersebut berfungsi, vitamin A sangat penting.

Ubi jalar mengandung banyak vitamin A yang memberikan lebih dari empat kali asupan harian yang Anda rekomendasikan.

4. Telur

Protein adalah unsur penting dalam memastikan pertumbuhan rambut yang sehat hanya karena rambut terbuat dari protein. Keratin ada di dalam setiap helai rambut, sehingga sangat penting untuk menjaga dosis protein yang sehat dalam diet Anda.

Telur memiliki banyak protein. Pada kenyataannya , ada 6-7 gram protein dalam satu telur tunggal untuk membantu rambut Anda tumbuh pada tingkat yang kuat dan sehat.

5. Alpukat

Alpukat bekerja luar biasa untuk rambut kering. Buah super ini mengandung vitamin A, D, E dan B6, dan juga tinggi protein, asam amino, magnesium, asam folat, tembaga dan zat besi. Wowzers! Vitamin E, khususnya, membantu meningkatkan sirkulasi darah yang diperlukan untuk folikel untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Dan sambil makan buah-buahan lezat ini dalam salad, smoothy, salsa atau bahkan polos akan memberi Anda manfaat yang Anda butuhkan, minyak alpukat dapat diaplikasikan langsung ke rambut, yang juga mengagumkan.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Asam lemak Omega-3 sangat bagus untuk rambut Anda, terutama dalam menambah ketebalan. Sayangnya tubuh Anda tidak dapat menghasilkan lemak sehat ini, Anda perlu mencari sumber luar dan menerapkannya ke dalam diet Anda. Untungnya, kacang dan biji-bijian seperti almon, kacang mete, walnut penuh dengan lemak sehat ini, dan benar-benar dapat dimakan dan sangat lezat.

Apa yang lebih baik? Kacang-kacangan juga mengandung vitamin D, yang telah ditemukan untuk membantu menciptakan folikel baru di mana Anda dapat menumbuhkan rambut baru, tebal, kuat, dan sehat yang dapat Anda banggakan.

Tidak ada komentar