Halaman

Telur telah mendapat tekanan buruk selama bertahun-tahun karena tidak ada alasan sama sekali. Banyak yang mengintip tentang kandungan lemaknya. Yang lain berteriak horor tentang kolesterol yang terkandung dalam kuning telur. Dan kemudian ada hormon yang terkandung di dalam telur hanya karena mereka berasal dari siklus ayam betina yang tidak dibuahi.

Kebenarannya adalah, telur itu luar biasa, dan telah mendapatkan gelar itu hanya dengan menjadi diri mereka sendiri. Apa yang lebih baik? Anda bisa makan beberapa butir telur setiap hari dan menuai banyak manfaat dari karton - dan itu bukan telur-agerasi.



Bahkan, satu telur rebus besar mengandung:

  • Vitamin A: 6% dari RDA
  • Folat: 5% dari RDA
  • Vitamin B5: 7% dari RDA
  • Vitamin B12: 9% dari RDA
  • Vitamin B2: 15% dari RDA
  • Fosfor: 9% dari RDA
  • Selenium: 22% dari RDA
  • Telur juga mengandung jumlah vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng yang cukup banyak
  • Anda juga akan mendapatkan 77 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak sehat.

Dan hanya untuk mempermanis kesepakatan, kami mengumpulkan daftar beberapa hal keren yang akan terjadi pada Anda jika Anda mulai tidak makan satu, tetapi TIGA telur sehari.

1. HDL kolesterol “baik” Anda akan naik

Begitu banyak yang dikatakan tentang kolesterol tinggi, dan telur menjadi faktor negatif dalam kejadian itu. Namun, ada yang namanya kolesterol baik, dan telur punya banyak. Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur akan menyebabkan HDL (High-density lipoprotein) Anda naik. Jenis kolesterol ini diperlukan dalam tubuh Anda untuk membawa kolesterol dari bagian lain dari tubuh Anda kembali ke hati Anda sehingga dapat menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh Anda.

2. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Memiliki tingkat HDL yang tinggi akan membantu membersihkan tubuh Anda dari LDL, alias, High-density lipoprotein, alias "kolesterol jahat." Dan setelah bertahun-tahun penelitian telah ditemukan, memiliki tingkat LDL yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
3. Anda akan memiliki otot yang lebih kuat dan sehat
Telur besar rata-rata hanya mengandung 72 kalori - sebagian besar dalam bentuk protein. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki sel-sel otot. Ini sederhana, sungguh. Telur adalah bahan bakar yang sempurna untuk otot-otot Anda, jadi dapatkan crackin '.
 
telur rebus, beberapa buah dan oatmeal untuk sarapan , dan Anda mungkin akan g00d sampai makan siang

4. Anda akan memiliki tulang yang lebih sehat

Sekolah pemikiran lama adalah bahwa mengkonsumsi protein hewani memiliki efek negatif pada kesehatan tulang . Namun, temuan terbaru telah menyanggah pemikiran itu, menyimpulkan bahwa ada hubungan positif yang signifikan antara asupan protein dan massa atau kepadatan tulang. Ini karena protein hewani benar-benar membantu untuk mempertahankan dan menyerap kalsium - sehingga meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

5. Anda akan meningkatkan kesehatan mata Anda


Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata . Antioksidan kuat ini terakumulasi di retina mata membantu melawan beberapa proses degeneratif yang dapat memengaruhi mata kita.

Studi telah menemukan bahwa mendapatkan cukup nutrisi ini dalam diet Anda dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Anda akan makan lebih sedikit

Oke, terkadang makanan benar-benar enak, dan Anda tidak bisa berhenti memakannya - kecuali ketika Anda terlalu kenyang untuk melakukannya. Protein dalam telur membantu membuat Anda merasa kenyang, mengurangi perasaan konstan yang Anda butuhkan untuk makan sepanjang hari.

7. Anda akan memiliki lebih banyak waktu dan energi

Pernahkah Anda meluangkan waktu untuk menyiapkan telur? Jika demikian, Anda mungkin tahu bahwa tidak perlu waktu sama sekali. Pecahkan beberapa di panci, aduk rata dengan sedikit garam, merica, dan sedikit putter, dan dalam 2-3 menit atau kurang, Anda akan memiliki piring penuh telur. Taruh beberapa telur dalam panci, tuangkan air ke atasnya, atur stovetop ke sedang-tinggi, dan biarkan telur Anda mendidih untuk sarapan cepat saat bepergian. Pecahkan telur di atas penggorengan dan lihat itu mendesis.

Intinya adalah, tidak perlu waktu untuk memasak telur, memberi Anda waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih penting - apa pun itu. Plus, Anda akan memiliki lebih banyak energi daripada Anda menuangkan segelas sereal ke dalamnya. Percayalah pada kami.

8. Anda akan memiliki makanan enak

Telur sangat kaya dan lembut. Tetapi hal hebat tentang mereka adalah Anda dapat menambahkan hal-hal kepada mereka yang hanya akan membuat mereka terasa lebih enak. Potong beberapa buah zucchini, tomat, dan jamur, dan tambahkan sedikit keju untuk satu jenis telur dadar. Ambil ramuan yang sama dan aduk telur untuk topping muffin Inggris.

Telur itu luar biasa dan bisa dimakan! Dan kalikan dengan tiga? Nah, kemungkinannya tidak terbatas.

Siapkan telur rebus, buah-buahan, dan semangkuk bubur gandum, dan Anda akan lebih baik pergi sampai setidaknya makan siang

Apa yang Akan Terjadi Bila Anda Mulai Makan 3 Telur Perhari?

Telur telah mendapat tekanan buruk selama bertahun-tahun karena tidak ada alasan sama sekali. Banyak yang mengintip tentang kandungan lemaknya. Yang lain berteriak horor tentang kolesterol yang terkandung dalam kuning telur. Dan kemudian ada hormon yang terkandung di dalam telur hanya karena mereka berasal dari siklus ayam betina yang tidak dibuahi.

Kebenarannya adalah, telur itu luar biasa, dan telah mendapatkan gelar itu hanya dengan menjadi diri mereka sendiri. Apa yang lebih baik? Anda bisa makan beberapa butir telur setiap hari dan menuai banyak manfaat dari karton - dan itu bukan telur-agerasi.



Bahkan, satu telur rebus besar mengandung:

  • Vitamin A: 6% dari RDA
  • Folat: 5% dari RDA
  • Vitamin B5: 7% dari RDA
  • Vitamin B12: 9% dari RDA
  • Vitamin B2: 15% dari RDA
  • Fosfor: 9% dari RDA
  • Selenium: 22% dari RDA
  • Telur juga mengandung jumlah vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng yang cukup banyak
  • Anda juga akan mendapatkan 77 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak sehat.

Dan hanya untuk mempermanis kesepakatan, kami mengumpulkan daftar beberapa hal keren yang akan terjadi pada Anda jika Anda mulai tidak makan satu, tetapi TIGA telur sehari.

1. HDL kolesterol “baik” Anda akan naik

Begitu banyak yang dikatakan tentang kolesterol tinggi, dan telur menjadi faktor negatif dalam kejadian itu. Namun, ada yang namanya kolesterol baik, dan telur punya banyak. Bahkan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi telur secara teratur akan menyebabkan HDL (High-density lipoprotein) Anda naik. Jenis kolesterol ini diperlukan dalam tubuh Anda untuk membawa kolesterol dari bagian lain dari tubuh Anda kembali ke hati Anda sehingga dapat menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh Anda.

2. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Memiliki tingkat HDL yang tinggi akan membantu membersihkan tubuh Anda dari LDL, alias, High-density lipoprotein, alias "kolesterol jahat." Dan setelah bertahun-tahun penelitian telah ditemukan, memiliki tingkat LDL yang tinggi terkait dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
3. Anda akan memiliki otot yang lebih kuat dan sehat
Telur besar rata-rata hanya mengandung 72 kalori - sebagian besar dalam bentuk protein. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki sel-sel otot. Ini sederhana, sungguh. Telur adalah bahan bakar yang sempurna untuk otot-otot Anda, jadi dapatkan crackin '.
 
telur rebus, beberapa buah dan oatmeal untuk sarapan , dan Anda mungkin akan g00d sampai makan siang

4. Anda akan memiliki tulang yang lebih sehat

Sekolah pemikiran lama adalah bahwa mengkonsumsi protein hewani memiliki efek negatif pada kesehatan tulang . Namun, temuan terbaru telah menyanggah pemikiran itu, menyimpulkan bahwa ada hubungan positif yang signifikan antara asupan protein dan massa atau kepadatan tulang. Ini karena protein hewani benar-benar membantu untuk mempertahankan dan menyerap kalsium - sehingga meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

5. Anda akan meningkatkan kesehatan mata Anda


Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata . Antioksidan kuat ini terakumulasi di retina mata membantu melawan beberapa proses degeneratif yang dapat memengaruhi mata kita.

Studi telah menemukan bahwa mendapatkan cukup nutrisi ini dalam diet Anda dapat mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.

6. Anda akan makan lebih sedikit

Oke, terkadang makanan benar-benar enak, dan Anda tidak bisa berhenti memakannya - kecuali ketika Anda terlalu kenyang untuk melakukannya. Protein dalam telur membantu membuat Anda merasa kenyang, mengurangi perasaan konstan yang Anda butuhkan untuk makan sepanjang hari.

7. Anda akan memiliki lebih banyak waktu dan energi

Pernahkah Anda meluangkan waktu untuk menyiapkan telur? Jika demikian, Anda mungkin tahu bahwa tidak perlu waktu sama sekali. Pecahkan beberapa di panci, aduk rata dengan sedikit garam, merica, dan sedikit putter, dan dalam 2-3 menit atau kurang, Anda akan memiliki piring penuh telur. Taruh beberapa telur dalam panci, tuangkan air ke atasnya, atur stovetop ke sedang-tinggi, dan biarkan telur Anda mendidih untuk sarapan cepat saat bepergian. Pecahkan telur di atas penggorengan dan lihat itu mendesis.

Intinya adalah, tidak perlu waktu untuk memasak telur, memberi Anda waktu untuk melakukan hal-hal yang lebih penting - apa pun itu. Plus, Anda akan memiliki lebih banyak energi daripada Anda menuangkan segelas sereal ke dalamnya. Percayalah pada kami.

8. Anda akan memiliki makanan enak

Telur sangat kaya dan lembut. Tetapi hal hebat tentang mereka adalah Anda dapat menambahkan hal-hal kepada mereka yang hanya akan membuat mereka terasa lebih enak. Potong beberapa buah zucchini, tomat, dan jamur, dan tambahkan sedikit keju untuk satu jenis telur dadar. Ambil ramuan yang sama dan aduk telur untuk topping muffin Inggris.

Telur itu luar biasa dan bisa dimakan! Dan kalikan dengan tiga? Nah, kemungkinannya tidak terbatas.

Siapkan telur rebus, buah-buahan, dan semangkuk bubur gandum, dan Anda akan lebih baik pergi sampai setidaknya makan siang

Tidak ada komentar