Halaman

Air lemon cukup populer. Ini ditawarkan sebagai upgrade gratis ke air biasa di hampir semua restoran. Sebagian orang meminumnya hanya karena mereka lebih suka rasanya, tetapi ada juga yang memuja manfaat kesehatan yang diakui. Sebenarnya, tidak banyak penelitian yang dilakukan pada air jeruk nipis secara khusus, tetapi kami benar-benar mengerti sedikit tentang air jeruk dan air secara terpisah. Keduanya sangat baik untuk Anda.

Dan, ada banyak bukti anekdotal dari orang-orang yang bersumpah dengan air lemon untuk berbagai peningkatan kesehatan. Diminum setiap hari, Anda harus dapat mengetahui apakah itu membantu Anda dalam waktu sekitar 7 hari. Inilah yang mungkin terjadi jika Anda mengambil kebiasaan air lemon.


1. Penurunan berat badan lebih mudah

Studi pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan polifenol pada lemon dapat menurunkan berat badan meskipun diet tinggi lemak. Resistensi insulin juga meningkat pada tikus ini. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah hasilnya dapat diduplikasi pada manusia, tetapi bukti anekdotal menguntungkan.

Orang yang minum air jeruk nipis secara teratur melaporkan penurunan berat badan yang lebih mudah , meskipun tidak jelas apakah kombinasi lemon dan air adalah pendorong utama. Bisa jadi minum lebih banyak air membantu para pelaku diet merasa kenyang dan menghindari makan berlebih.

2. Hidrasi lebih baik

Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Secara umum, Anda harus mengambil antara 91 dan 125 ons air per hari. Sebagian ini bisa berasal dari makanan, tetapi sisanya harus sengaja diminum. Air tidak terlalu menarik untuk diminum sendiri, dan beberapa orang secara aktif tidak menyukai rasa air biasa.

Menambahkan lemon ke air dianggap meningkatkan rasa cukup untuk mendorong orang untuk minum lebih banyak, dan lebih baik terhidrasi sebagai hasilnya.

3. Dapatkan cukup vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu hanya bisa didapat dari makanan karena tubuh kita tidak mensintesisnya sendiri. Mendapatkan RDA vitamin C Anda dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan tekanan darah tinggi. Vitamin C baik untuk kulit dan ikatan Anda dengan radikal bebas yang mempercepat penuaan.

Vitamin C bahkan dapat memperpendek durasi pilek biasa, tetapi studi tentang ini bertentangan. Itu pasti tidak boleh sakit. Lemon bukan yang tertinggi dalam vitamin C, tetapi mereka sumber yang bagus. Menambahkannya ke air Anda secara teratur hanya dapat membantu Anda mencapai jumlah harian yang direkomendasikan sebesar 60 mg per hari.

4. Kulit yang tampak lebih muda

Kulit yang terhidrasi adalah kulit yang bahagia , jadi minum lebih banyak air sudah merupakan awal yang baik untuk mencapai tampilan yang berembun dari dalam ke luar. Tidak hanya kulit terhidrasi tetap lebih kencang dan halus, itu juga memiliki kesempatan untuk mengeluarkan racun melalui keringat.

dia vitamin C dalam lemon membantu mengurangi kerutan yang membuat Anda terlihat lebih tua, serta mendukung produksi kolagen dan elastin. Air jeruk nipis bisa menjadi alat yang ampuh untuk mempertahankan penampilan muda.

5. Metabolisme lebih cepat

Beberapa orang bersumpah dengan air lemon hangat pertama di pagi hari untuk mendapatkan sistem pencernaan. Faktanya tidak ada bukti nyata bahwa menambahkan lemon ke dalam air membuat perbedaan besar, tetapi air pada umumnya saat perut kosong dapat membantu metabolisme Anda setelah masa istirahat.

Masuk akal bahwa setelah pergi delapan jam tanpa minum, penting untuk mendapatkan rehidrasi segera. Mendapatkan air yang cukup juga penting untuk mencegah konstipasi . Jadi jika menambahkan lemon membuat Anda lebih mungkin minum air segera setelah Anda bangun, lakukanlah.

6. Nafas segar

Ada alasan bahwa jeruk nipis adalah aroma yang umum dalam segala macam produk pembersih. Ini membantu menetralkan bau. Prinsip yang sama berlaku ketika Anda perlu menghilangkan bau mulut dari makanan berlama-lama seperti bawang, bawang putih, keju biru, atau ikan.

Lemon juga merangsang produksi air liur . Itu penting karena mulut kering berbau lebih buruk karena pertumbuhan bakteri berlebih. Pikirkan tentang napas pagi Anda dan Anda akan tahu apa yang kami maksud.

7. Tidak ada batu ginjal

Batu ginjal pada dasarnya adalah endapan kalsium, dan para ahli menyarankan untuk mendapatkan lebih banyak asam sitrat untuk mengurangi risiko pengembangannya. Sebagai buah jeruk, lemon adalah sumber asam sitrat. Lebih banyak air juga penting untuk menjaga ginjal Anda sehat, jadi kombo di sini adalah taruhan yang baik untuk orang yang rentan terhadap batu.

Minum hanya ½ cangkir jus lemon selama satu hari akan membersihkan Anda jumlah asam sitrat yang sama seperti pada obat resep untuk orang dengan batu ginjal.

8. Mood yang stabil

Penelitian telah menemukan bahwa aroma lemon berbau mengurangi hormon stres yang mengatur suasana hati. Minyak lemon umumnya digunakan dalam produk aromaterapi karena alasan itu. Minum jeruk nipis menawarkan manfaat ini serta vitamin dan kalium dalam buah.

Kalium memainkan peranan besar dalam mengatur tekanan darah, dan tekanan darah tinggi berkaitan dengan stres, jadi tidak mendapatkan cukup kalium pasti dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Semua dalam semua, air jeruk nipis dapat menjadi minuman yang menenangkan.

9. pH yang seimbang

Lebih sehat untuk memiliki lingkungan alkalin di dalam tubuh kita karena penyakit seperti kanker lebih memilih yang asam. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi karena lemon sangat asam, tetapi memakannya benar-benar dapat membantu mencapai keseimbangan pH basa yang seimbang dalam sistem pencernaan kita. Alasannya adalah bahwa asam sitrat, setelah dimetabolisme, menghasilkan produk samping alkali.

Perhatikan bahwa makan makanan alkali tidak selalu mempengaruhi keseimbangan pH dalam darah kita, tetapi kebanyakan dalam urin kita. The Ginjal melakukan pekerjaan untuk mengelola pH dalam aliran darah. Namun, kesehatan kandung kemih itu penting! Tanyakan kepada siapa saja yang pernah mengalami infeksi saluran kemih, atau lebih buruk lagi, kanker kandung kemih .

Pada akhirnya, minum air tidak pernah menjadi panggilan yang buruk, dan sama sekali tidak ada alasan untuk tidak menambahkan lemon ke dalamnya (kecuali Anda alergi). Minum air jeruk nipis menyediakan beberapa nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bersama dengan hidrasi penting. Dan hanya karena bukti untuk manfaat kesehatan sebagian besar bersifat anekdot, itu tidak berarti itu tidak benar. Itu hanya berarti bahwa masalah belum secara resmi dipelajari.

Minum air jeruk nipis, terutama di pagi hari, telah menjadi praktik Ayurvedic selama ribuan tahun. Ayurveda adalah semacam perawatan kesehatan alami, sebagian besar dipraktekkan di India, berfokus pada menyeimbangkan energi untuk menghindari penyakit. Apakah gagasan obat holistik menarik bagi Anda, yakinlah bahwa meskipun minum air jeruk nipis adalah semacam tren saat ini, itu tidak lain hanyalah sekejap di dalam panci. Cobalah! Tidak ada yang hilang.

Apa Yang Terjadi Saat Anda Minum Air Lemon Selama 7 Hari

Air lemon cukup populer. Ini ditawarkan sebagai upgrade gratis ke air biasa di hampir semua restoran. Sebagian orang meminumnya hanya karena mereka lebih suka rasanya, tetapi ada juga yang memuja manfaat kesehatan yang diakui. Sebenarnya, tidak banyak penelitian yang dilakukan pada air jeruk nipis secara khusus, tetapi kami benar-benar mengerti sedikit tentang air jeruk dan air secara terpisah. Keduanya sangat baik untuk Anda.

Dan, ada banyak bukti anekdotal dari orang-orang yang bersumpah dengan air lemon untuk berbagai peningkatan kesehatan. Diminum setiap hari, Anda harus dapat mengetahui apakah itu membantu Anda dalam waktu sekitar 7 hari. Inilah yang mungkin terjadi jika Anda mengambil kebiasaan air lemon.


1. Penurunan berat badan lebih mudah

Studi pada tikus menunjukkan bahwa antioksidan polifenol pada lemon dapat menurunkan berat badan meskipun diet tinggi lemak. Resistensi insulin juga meningkat pada tikus ini. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah hasilnya dapat diduplikasi pada manusia, tetapi bukti anekdotal menguntungkan.

Orang yang minum air jeruk nipis secara teratur melaporkan penurunan berat badan yang lebih mudah , meskipun tidak jelas apakah kombinasi lemon dan air adalah pendorong utama. Bisa jadi minum lebih banyak air membantu para pelaku diet merasa kenyang dan menghindari makan berlebih.

2. Hidrasi lebih baik

Hidrasi yang tepat adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Secara umum, Anda harus mengambil antara 91 dan 125 ons air per hari. Sebagian ini bisa berasal dari makanan, tetapi sisanya harus sengaja diminum. Air tidak terlalu menarik untuk diminum sendiri, dan beberapa orang secara aktif tidak menyukai rasa air biasa.

Menambahkan lemon ke air dianggap meningkatkan rasa cukup untuk mendorong orang untuk minum lebih banyak, dan lebih baik terhidrasi sebagai hasilnya.

3. Dapatkan cukup vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Itu hanya bisa didapat dari makanan karena tubuh kita tidak mensintesisnya sendiri. Mendapatkan RDA vitamin C Anda dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan tekanan darah tinggi. Vitamin C baik untuk kulit dan ikatan Anda dengan radikal bebas yang mempercepat penuaan.

Vitamin C bahkan dapat memperpendek durasi pilek biasa, tetapi studi tentang ini bertentangan. Itu pasti tidak boleh sakit. Lemon bukan yang tertinggi dalam vitamin C, tetapi mereka sumber yang bagus. Menambahkannya ke air Anda secara teratur hanya dapat membantu Anda mencapai jumlah harian yang direkomendasikan sebesar 60 mg per hari.

4. Kulit yang tampak lebih muda

Kulit yang terhidrasi adalah kulit yang bahagia , jadi minum lebih banyak air sudah merupakan awal yang baik untuk mencapai tampilan yang berembun dari dalam ke luar. Tidak hanya kulit terhidrasi tetap lebih kencang dan halus, itu juga memiliki kesempatan untuk mengeluarkan racun melalui keringat.

dia vitamin C dalam lemon membantu mengurangi kerutan yang membuat Anda terlihat lebih tua, serta mendukung produksi kolagen dan elastin. Air jeruk nipis bisa menjadi alat yang ampuh untuk mempertahankan penampilan muda.

5. Metabolisme lebih cepat

Beberapa orang bersumpah dengan air lemon hangat pertama di pagi hari untuk mendapatkan sistem pencernaan. Faktanya tidak ada bukti nyata bahwa menambahkan lemon ke dalam air membuat perbedaan besar, tetapi air pada umumnya saat perut kosong dapat membantu metabolisme Anda setelah masa istirahat.

Masuk akal bahwa setelah pergi delapan jam tanpa minum, penting untuk mendapatkan rehidrasi segera. Mendapatkan air yang cukup juga penting untuk mencegah konstipasi . Jadi jika menambahkan lemon membuat Anda lebih mungkin minum air segera setelah Anda bangun, lakukanlah.

6. Nafas segar

Ada alasan bahwa jeruk nipis adalah aroma yang umum dalam segala macam produk pembersih. Ini membantu menetralkan bau. Prinsip yang sama berlaku ketika Anda perlu menghilangkan bau mulut dari makanan berlama-lama seperti bawang, bawang putih, keju biru, atau ikan.

Lemon juga merangsang produksi air liur . Itu penting karena mulut kering berbau lebih buruk karena pertumbuhan bakteri berlebih. Pikirkan tentang napas pagi Anda dan Anda akan tahu apa yang kami maksud.

7. Tidak ada batu ginjal

Batu ginjal pada dasarnya adalah endapan kalsium, dan para ahli menyarankan untuk mendapatkan lebih banyak asam sitrat untuk mengurangi risiko pengembangannya. Sebagai buah jeruk, lemon adalah sumber asam sitrat. Lebih banyak air juga penting untuk menjaga ginjal Anda sehat, jadi kombo di sini adalah taruhan yang baik untuk orang yang rentan terhadap batu.

Minum hanya ½ cangkir jus lemon selama satu hari akan membersihkan Anda jumlah asam sitrat yang sama seperti pada obat resep untuk orang dengan batu ginjal.

8. Mood yang stabil

Penelitian telah menemukan bahwa aroma lemon berbau mengurangi hormon stres yang mengatur suasana hati. Minyak lemon umumnya digunakan dalam produk aromaterapi karena alasan itu. Minum jeruk nipis menawarkan manfaat ini serta vitamin dan kalium dalam buah.

Kalium memainkan peranan besar dalam mengatur tekanan darah, dan tekanan darah tinggi berkaitan dengan stres, jadi tidak mendapatkan cukup kalium pasti dapat mempengaruhi suasana hati Anda. Semua dalam semua, air jeruk nipis dapat menjadi minuman yang menenangkan.

9. pH yang seimbang

Lebih sehat untuk memiliki lingkungan alkalin di dalam tubuh kita karena penyakit seperti kanker lebih memilih yang asam. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi karena lemon sangat asam, tetapi memakannya benar-benar dapat membantu mencapai keseimbangan pH basa yang seimbang dalam sistem pencernaan kita. Alasannya adalah bahwa asam sitrat, setelah dimetabolisme, menghasilkan produk samping alkali.

Perhatikan bahwa makan makanan alkali tidak selalu mempengaruhi keseimbangan pH dalam darah kita, tetapi kebanyakan dalam urin kita. The Ginjal melakukan pekerjaan untuk mengelola pH dalam aliran darah. Namun, kesehatan kandung kemih itu penting! Tanyakan kepada siapa saja yang pernah mengalami infeksi saluran kemih, atau lebih buruk lagi, kanker kandung kemih .

Pada akhirnya, minum air tidak pernah menjadi panggilan yang buruk, dan sama sekali tidak ada alasan untuk tidak menambahkan lemon ke dalamnya (kecuali Anda alergi). Minum air jeruk nipis menyediakan beberapa nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bersama dengan hidrasi penting. Dan hanya karena bukti untuk manfaat kesehatan sebagian besar bersifat anekdot, itu tidak berarti itu tidak benar. Itu hanya berarti bahwa masalah belum secara resmi dipelajari.

Minum air jeruk nipis, terutama di pagi hari, telah menjadi praktik Ayurvedic selama ribuan tahun. Ayurveda adalah semacam perawatan kesehatan alami, sebagian besar dipraktekkan di India, berfokus pada menyeimbangkan energi untuk menghindari penyakit. Apakah gagasan obat holistik menarik bagi Anda, yakinlah bahwa meskipun minum air jeruk nipis adalah semacam tren saat ini, itu tidak lain hanyalah sekejap di dalam panci. Cobalah! Tidak ada yang hilang.

Tidak ada komentar