Halaman

Oatmeal terbuat dari oat tanah, atau "menir" karena banyak yang mencetuskannya. Groats ini datang dalam berbagai bentuk dari giling ke baja yang dipotong atau digulung. Anda dapat memilikinya tebal (kuno) atau tipis (instan) tergantung pada tekstur Anda setelah atau jumlah waktu yang Anda harus mempersiapkan mereka.

Oatmeal juga penuh dengan serat, yang, seperti yang kita tahu, akan melakukan hal-hal hebat dan indah untuk tubuh Anda termasuk semua hal yang disebutkan di bawah ini.


1. Anda akan menjadi "biasa"

Oatmeal, tidak peduli bentuknya, hampir berserat murni. Serat adalah sesuatu yang sangat sulit dicerna tanpa banyak bantuan dari cairan di dalam tubuh Anda. Jadi, oat berfungsi sebagai spons, menyerap air dan cairan lain ketika bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan Anda dan keluar dari Anda. Ini membuat Anda tetap buang air besar secara teratur sehingga Anda tidak mundur dan merasa sesak dan kotor.

2. You will be full

Just as a sponge soaks up moisture, it also swells to at least double its original size when doing so. Oatmeal essentially does the same thing in your body. When eaten, it immediately starts to expand and fill up space inside your stomach, leaving less room for more food. And when that happens, it makes you full and less likely to eat unnecessary foods.

3. Anda bisa menurunkan berat badan

Karena kenyataan bahwa Anda penuh dan kurang mungkin untuk makan makanan ringan di-antara-makan, Anda tidak akan mengepak pada pound ekstra dan bahkan mungkin menurunkan berat badan . Bahkan ada diet yang sebenarnya diciptakan, "The Benjamin Franklin Diet" yang mengklaim bahwa orang yang menggantikan sarapan biasa mereka dengan semangkuk oatmeal dan berjalan selama lima belas hingga tiga puluh menit per hari akan kehilangan hampir satu pon lemak tubuh per minggu tanpa mengubah apa pun dalam makanan mereka.

4. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Oatmeal telah ditemukan untuk mengurangi tingkat kolesterol lipoprotein densitas rendah, alias, kolesterol "buruk" yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung . Seluruh gandum tinggi polifenol, antioksidan, dan khususnya sekelompok antioksidan yang disebut avenanthramides , yang hampir seluruhnya ditemukan.

n oats. Ini avenanthramides telah dikaitkan menurunkan tingkat tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah.

Sederhananya: makan havermut dan kurangi risiko penyakit jantung . Ia mengatakannya di kotak , dan itu benar, benar, benar.

5. Anda akan terbebani dengan nutrisi

Oat mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Hanya dalam satu porsi (½ cangkir) gandum kering, Anda akan mendapatkan:

  • Mangan: 191% dari RDI
  • Fosfor: 41% dari RDI
  • Magnesium: 34% dari RDI
  • Tembaga: 24% dari RDI
  • Besi: 20% dari RDI
  • Seng: 20% dari RDI
  • Folate: 11% dari RDI
  • Vitamin B1 (thiamin): 39% dari RDI
  • Vitamin B5 (asam pantotenat): 10% dari RDI
  • Melacak jumlah kalsium, kalium, vitamin B6 (piridoksin) dan vitamin B3 (niacin)

Bonus: 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak dan 8 gram serat, dan 303 kalori.
Jadi, apa yang kamu tunggu? Makan oatmeal Anda setiap hari, dan lihat sendiri manfaatnya.

Hal YangTerjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Makan Oatmeal Setiap Hari

Oatmeal terbuat dari oat tanah, atau "menir" karena banyak yang mencetuskannya. Groats ini datang dalam berbagai bentuk dari giling ke baja yang dipotong atau digulung. Anda dapat memilikinya tebal (kuno) atau tipis (instan) tergantung pada tekstur Anda setelah atau jumlah waktu yang Anda harus mempersiapkan mereka.

Oatmeal juga penuh dengan serat, yang, seperti yang kita tahu, akan melakukan hal-hal hebat dan indah untuk tubuh Anda termasuk semua hal yang disebutkan di bawah ini.


1. Anda akan menjadi "biasa"

Oatmeal, tidak peduli bentuknya, hampir berserat murni. Serat adalah sesuatu yang sangat sulit dicerna tanpa banyak bantuan dari cairan di dalam tubuh Anda. Jadi, oat berfungsi sebagai spons, menyerap air dan cairan lain ketika bergerak dengan mudah melalui sistem pencernaan Anda dan keluar dari Anda. Ini membuat Anda tetap buang air besar secara teratur sehingga Anda tidak mundur dan merasa sesak dan kotor.

2. You will be full

Just as a sponge soaks up moisture, it also swells to at least double its original size when doing so. Oatmeal essentially does the same thing in your body. When eaten, it immediately starts to expand and fill up space inside your stomach, leaving less room for more food. And when that happens, it makes you full and less likely to eat unnecessary foods.

3. Anda bisa menurunkan berat badan

Karena kenyataan bahwa Anda penuh dan kurang mungkin untuk makan makanan ringan di-antara-makan, Anda tidak akan mengepak pada pound ekstra dan bahkan mungkin menurunkan berat badan . Bahkan ada diet yang sebenarnya diciptakan, "The Benjamin Franklin Diet" yang mengklaim bahwa orang yang menggantikan sarapan biasa mereka dengan semangkuk oatmeal dan berjalan selama lima belas hingga tiga puluh menit per hari akan kehilangan hampir satu pon lemak tubuh per minggu tanpa mengubah apa pun dalam makanan mereka.

4. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Oatmeal telah ditemukan untuk mengurangi tingkat kolesterol lipoprotein densitas rendah, alias, kolesterol "buruk" yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung . Seluruh gandum tinggi polifenol, antioksidan, dan khususnya sekelompok antioksidan yang disebut avenanthramides , yang hampir seluruhnya ditemukan.

n oats. Ini avenanthramides telah dikaitkan menurunkan tingkat tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah.

Sederhananya: makan havermut dan kurangi risiko penyakit jantung . Ia mengatakannya di kotak , dan itu benar, benar, benar.

5. Anda akan terbebani dengan nutrisi

Oat mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan penting. Hanya dalam satu porsi (½ cangkir) gandum kering, Anda akan mendapatkan:

  • Mangan: 191% dari RDI
  • Fosfor: 41% dari RDI
  • Magnesium: 34% dari RDI
  • Tembaga: 24% dari RDI
  • Besi: 20% dari RDI
  • Seng: 20% dari RDI
  • Folate: 11% dari RDI
  • Vitamin B1 (thiamin): 39% dari RDI
  • Vitamin B5 (asam pantotenat): 10% dari RDI
  • Melacak jumlah kalsium, kalium, vitamin B6 (piridoksin) dan vitamin B3 (niacin)

Bonus: 51 gram karbohidrat, 13 gram protein, 5 gram lemak dan 8 gram serat, dan 303 kalori.
Jadi, apa yang kamu tunggu? Makan oatmeal Anda setiap hari, dan lihat sendiri manfaatnya.

Tidak ada komentar