Halaman

Beetroot telah menerima penghargaan baru-baru ini sebagai makanan super, dengan banyak profesional kesehatan mendorong orang-orang dari semua lapisan masyarakat untuk "makan bit." Dan itu masuk akal. Beetroot adalah tanaman, dan memperoleh nutrisi alami dari bumi - sesuatu yang dengan sendirinya akan membawa beberapa barang yang cukup kuat.

Tapi, bagaimana jika Anda memasukkan sayuran ini ke dalam diet sehari-hari Anda? Apakah Anda akan menjadi manusia super? Mungkin tidak. Meski begitu, beberapa hal yang cukup luar biasa bisa terjadi pada tubuh Anda untuk membantunya bekerja lebih baik daripada sebelumnya. Berikut beberapa hal tersebut:


1. Kinerja atletik Anda akan meningkat

OK, jadi, sementara Anda mungkin tidak membangun skala, mengambil mobil atau menerbangkan tubuh Anda ke kota-kota besar, jika Anda mengonsumsi bit pada harian, penelitian telah menemukan bahwa Anda akan meningkatkan kinerja atletik.

Bahkan, sebuah penelitian diterbitkan dalam “Nutrisi - Jurnal Akses Terbuka Nutrisi Manusia” di mana para peneliti berusaha untuk menemukan efek suplementasi jus bit dalam daya tahan cardio pada atlet. Dalam studi ini, jus bit digunakan sebagai suplemen harian, dan hasilnya menemukan bahwa suplementasi kronis dengan jus bit dapat meningkatkan kinerja kardio pada ambang anaerobik dan intensitas VO2max.

Lebih lanjut dicatat bahwa jus harus diambil dalam 90 menit sebelum upaya atletik untuk memastikan bahwa jus bekerja pada tingkat puncaknya yang terjadi dalam 2-3 jam setelah konsumsi.

2. Anda akan memiliki lebih banyak energi

Jadi, harus diberikan bahwa jika Anda dapat melakukan olahraga yang lebih baik setelah mengonsumsi sayuran berakar merah ini, Anda juga akan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi . Meskipun ini cukup banyak kasusnya, bagus untuk memiliki bukti ilmiah untuk mendukung klaim tersebut.

Temuan penelitian yang dipublikasikan dalam The Telegraph mendanai bahwa individu yang meminum jus beetroot menggandakan jumlah nitrat dalam darah mereka. Peningkatan nitrat ini mengurangi laju otot yang menggunakan sumber utama energi mereka. Jus bit juga membantu otot bekerja lebih efisien dengan menurunkan ambilan oksigen dari otot-otot tersebut. Hasil ini ditemukan selama latihan intensitas rendah dan intensitas tinggi.

3. Anda akan memiliki berat badan yang lebih sehat

Sesuatu yang berjalan dengan baik dengan lebih banyak energi dan kemampuan untuk melakukan atletis, adalah berat badan yang lebih sehat . Belum lagi fakta bahwa jika Anda ingin makan bit atau bumbui, kemungkinan pilihan lain Anda dalam asupan makanan mungkin di sisi yang lebih sehat.

Cukuplah untuk mengatakan, jika Anda mengonsumsi beetroot setiap hari, berat badan Anda akan melihat perubahan positif (seperti dalam kebaikan).

4. Anda bisa menurunkan tekanan darah

Jika Anda berolahraga dan memiliki berat badan yang lebih sehat, menurunkan tekanan darah biasanya tidak mengikuti. Namun, pertanyaannya tetap ada jika beetroot saja dapat menurunkan tekanan darah . Baik untuk Anda, kami melakukan penelitian kami dan hasilnya adalah ya, benar.

Bahkan, penelitian menemukan bahwa tidak hanya beetroot bagus untuk menurunkan tekanan darah, tetapi itu juga dianggap sebagai pengobatan komplementer untuk hipertensi. Hal ini disebabkan tingginya kandungan Nitrat anorganik (NO3) yang memiliki efek positif pada tekanan darah sistolik (SBP) dan tekanan darah diastolik (DBP).

5. Bisa meningkatkan aliran darah

Salah satu alasan mengapa orang ditemukan memiliki performa yang lebih baik secara atletis adalah karena salah satu efek dari bit adalah ia bisa membuka pembuluh darah, memungkinkan aliran darah secara keseluruhan lebih baik. Beberapa bahkan mengklaim bahwa itu dapat membantu pria tampil lebih baik di kamar tidur.

6. Memperbaiki pencernaan

Sama seperti kebanyakan sayuran, bit penuh dengan serat. Pada kenyataannya , hanya dalam porsi satu cangkir, ada 3,8 gram serat. Itu adalah kekalahan 15% dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Dan seperti yang kita ketahui, serat tidak mengherankan pada aliran pencernaan, membuat Anda memindahkan makanan itu melalui Anda dalam rutinitas.

7. Tidur Anda bisa membaik

Nutrisi yang sering diabaikan yang ada di banyak tanaman, termasuk bit adalah kolin. Kolin membantu menjaga struktur membran sel kita dan membantu tidur. Ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan pembelajaran, dan memori , bantuan dalam transmisi impuls saraf, serta dalam penyerapan lemak dan dalam pengurangan peradangan kronis.

Jadi, kita mungkin harus memberi judul bagian ini, “Beetroot memiliki choline,” tetapi Anda mengerti maksudnya.

Tapi tunggu. Masih ada lagi.

Sebelum Anda kehabisan dan membeli bit mentah atau sayuran dalam bentuk jus, sadarilah bahwa apa pun yang berlebihan dapat memiliki kekurangannya. Beetroot adalah minuman yang poten dan dapat merusak pencernaan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi berlebihan jus bit dapat menyebabkan akumulasi logam di hati seperti besi, tembaga, magnesium dan fosfor.

Jadi, makan dan minumlah dengan bertanggung jawab jika Anda ingin menuai banyak manfaat luar biasa dari tanaman supercharged ini

Ini Adalah Apa Yang Akan Terjadi Jika Anda Makan Bit Setiap Hari

Beetroot telah menerima penghargaan baru-baru ini sebagai makanan super, dengan banyak profesional kesehatan mendorong orang-orang dari semua lapisan masyarakat untuk "makan bit." Dan itu masuk akal. Beetroot adalah tanaman, dan memperoleh nutrisi alami dari bumi - sesuatu yang dengan sendirinya akan membawa beberapa barang yang cukup kuat.

Tapi, bagaimana jika Anda memasukkan sayuran ini ke dalam diet sehari-hari Anda? Apakah Anda akan menjadi manusia super? Mungkin tidak. Meski begitu, beberapa hal yang cukup luar biasa bisa terjadi pada tubuh Anda untuk membantunya bekerja lebih baik daripada sebelumnya. Berikut beberapa hal tersebut:


1. Kinerja atletik Anda akan meningkat

OK, jadi, sementara Anda mungkin tidak membangun skala, mengambil mobil atau menerbangkan tubuh Anda ke kota-kota besar, jika Anda mengonsumsi bit pada harian, penelitian telah menemukan bahwa Anda akan meningkatkan kinerja atletik.

Bahkan, sebuah penelitian diterbitkan dalam “Nutrisi - Jurnal Akses Terbuka Nutrisi Manusia” di mana para peneliti berusaha untuk menemukan efek suplementasi jus bit dalam daya tahan cardio pada atlet. Dalam studi ini, jus bit digunakan sebagai suplemen harian, dan hasilnya menemukan bahwa suplementasi kronis dengan jus bit dapat meningkatkan kinerja kardio pada ambang anaerobik dan intensitas VO2max.

Lebih lanjut dicatat bahwa jus harus diambil dalam 90 menit sebelum upaya atletik untuk memastikan bahwa jus bekerja pada tingkat puncaknya yang terjadi dalam 2-3 jam setelah konsumsi.

2. Anda akan memiliki lebih banyak energi

Jadi, harus diberikan bahwa jika Anda dapat melakukan olahraga yang lebih baik setelah mengonsumsi sayuran berakar merah ini, Anda juga akan memiliki tingkat energi yang lebih tinggi . Meskipun ini cukup banyak kasusnya, bagus untuk memiliki bukti ilmiah untuk mendukung klaim tersebut.

Temuan penelitian yang dipublikasikan dalam The Telegraph mendanai bahwa individu yang meminum jus beetroot menggandakan jumlah nitrat dalam darah mereka. Peningkatan nitrat ini mengurangi laju otot yang menggunakan sumber utama energi mereka. Jus bit juga membantu otot bekerja lebih efisien dengan menurunkan ambilan oksigen dari otot-otot tersebut. Hasil ini ditemukan selama latihan intensitas rendah dan intensitas tinggi.

3. Anda akan memiliki berat badan yang lebih sehat

Sesuatu yang berjalan dengan baik dengan lebih banyak energi dan kemampuan untuk melakukan atletis, adalah berat badan yang lebih sehat . Belum lagi fakta bahwa jika Anda ingin makan bit atau bumbui, kemungkinan pilihan lain Anda dalam asupan makanan mungkin di sisi yang lebih sehat.

Cukuplah untuk mengatakan, jika Anda mengonsumsi beetroot setiap hari, berat badan Anda akan melihat perubahan positif (seperti dalam kebaikan).

4. Anda bisa menurunkan tekanan darah

Jika Anda berolahraga dan memiliki berat badan yang lebih sehat, menurunkan tekanan darah biasanya tidak mengikuti. Namun, pertanyaannya tetap ada jika beetroot saja dapat menurunkan tekanan darah . Baik untuk Anda, kami melakukan penelitian kami dan hasilnya adalah ya, benar.

Bahkan, penelitian menemukan bahwa tidak hanya beetroot bagus untuk menurunkan tekanan darah, tetapi itu juga dianggap sebagai pengobatan komplementer untuk hipertensi. Hal ini disebabkan tingginya kandungan Nitrat anorganik (NO3) yang memiliki efek positif pada tekanan darah sistolik (SBP) dan tekanan darah diastolik (DBP).

5. Bisa meningkatkan aliran darah

Salah satu alasan mengapa orang ditemukan memiliki performa yang lebih baik secara atletis adalah karena salah satu efek dari bit adalah ia bisa membuka pembuluh darah, memungkinkan aliran darah secara keseluruhan lebih baik. Beberapa bahkan mengklaim bahwa itu dapat membantu pria tampil lebih baik di kamar tidur.

6. Memperbaiki pencernaan

Sama seperti kebanyakan sayuran, bit penuh dengan serat. Pada kenyataannya , hanya dalam porsi satu cangkir, ada 3,8 gram serat. Itu adalah kekalahan 15% dari nilai harian yang Anda rekomendasikan. Dan seperti yang kita ketahui, serat tidak mengherankan pada aliran pencernaan, membuat Anda memindahkan makanan itu melalui Anda dalam rutinitas.

7. Tidur Anda bisa membaik

Nutrisi yang sering diabaikan yang ada di banyak tanaman, termasuk bit adalah kolin. Kolin membantu menjaga struktur membran sel kita dan membantu tidur. Ini juga telah ditemukan untuk meningkatkan pembelajaran, dan memori , bantuan dalam transmisi impuls saraf, serta dalam penyerapan lemak dan dalam pengurangan peradangan kronis.

Jadi, kita mungkin harus memberi judul bagian ini, “Beetroot memiliki choline,” tetapi Anda mengerti maksudnya.

Tapi tunggu. Masih ada lagi.

Sebelum Anda kehabisan dan membeli bit mentah atau sayuran dalam bentuk jus, sadarilah bahwa apa pun yang berlebihan dapat memiliki kekurangannya. Beetroot adalah minuman yang poten dan dapat merusak pencernaan Anda jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Penelitian telah menemukan bahwa konsumsi berlebihan jus bit dapat menyebabkan akumulasi logam di hati seperti besi, tembaga, magnesium dan fosfor.

Jadi, makan dan minumlah dengan bertanggung jawab jika Anda ingin menuai banyak manfaat luar biasa dari tanaman supercharged ini

Tidak ada komentar