Halaman

Kopi adalah satu hal yang jutaan orang Amerika memulai hari mereka. Ini hangat, mengundang, dan penuh kafein yang menawarkan pilihan yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Tapi, apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuhmu ketika kamu minum secangkir joe itu? Apakah Anda minum sesuatu yang bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang, atau apakah Anda membakar tubuh Anda dengan zat berbahaya? Dengan berbagai pendapat tentang topik ini, inilah yang harus dibicarakan sains - baik dan tidak baik. 

Pertama, kabar buruk 

1. Anda bisa kecanduan


Kecuali Anda minum kopi tanpa kafein, kopi mengandung kafein dalam jumlah besar. Bahkan satu cangkir kopi mengandung 95 mg kafein, yang lebih dari cukup untuk membuat Anda bangun dan pergi di pagi hari. Faktanya adalah, bagaimanapun, kafein adalah obat, dan dengan demikian, itu adalah zat kimia adiktif yang dapat menciptakan ketergantungan. 

Penelitian lanjutan tentang topik kecanduan kafein telah mengarahkan para profesional medis untuk memberikan istilah resmi pada kondisi yang disebut, Caffeine Use Disorder. Individu dengan gangguan ini memiliki pola perilaku dan fisiologis yang serupa dengan yang dihasilkan oleh obat ketergantungan lain. 

2. Anda bisa lebih sering buang air kecil


Selama bertahun-tahun, orang dan bahkan ahli menyebut kopi sebagai diuretik, mencoba menjelaskan mengapa banyak peminum kopi sering buang air kecil. Penelitian lanjutan tidak mengaitkan bahan-bahan dalam kopi karena berkontribusi sering buang air kecil, lebih tepatnya fakta bahwa ketika Anda minum lebih banyak, Anda buang air kecil lagi. 

Jadi, jika Anda minum banyak kopi, berharap banyak cairan itu pergi ke tempat cairan lain pergi: ke kandung kemih Anda untuk dikosongkan ketika penuh. 

3. Anda bisa kehilangan tidur


Kafein adalah stimulan yang paling sering digunakan untuk membuat Anda pergi selama hari yang sering melelahkan. Dan, kebanyakan orang tahu ini, dan minum dengan rela. Yang sedang dibicarakan, jika Anda minum, katakanlah, nanti di sore hari, Anda bisa berharap untuk bangun lebih lebar menjelang tidur. 

Bahkan satu studi menemukan bahwa mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur mengurangi waktu tidur total satu jam. Efek ini juga dapat menjadi lebih kuat pada orang dewasa yang lebih tua karena ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memproses kafein. 

4. Itu bisa berdampak negatif pada tulang Anda


Sekarang yang satu ini agak kontroversial dan kurang bukti, tapi silakan baca terus. Selama bertahun-tahun, ada banyak laporan tentang peminum kopi berat dan penurunan massa tulang dan kerapuhan keseluruhan pada sistem rangka. Karena ini beberapa profesional medis dan ilmuwan telah menduga bahwa kafein memiliki efek negatif pada penyerapan kalsium. Namun, tidak ada bukti konkrit yang ditemukan, yang mengarahkan para peneliti untuk percaya bahwa korelasi tersebut semata-mata karena fakta bahwa peminum kopi berat tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka. 

5. Dapat menyebabkan atau memperburuk refluks asam


Banyak peminum kopi mengeluhkan refluks asam, melaporkan bahwa itu memburuk setelah minum kopi. Ini telah mengarahkan para peneliti, sekali lagi untuk menemukan sumber pengaduan. Beberapa orang menyebutkan keasaman dalam kopi, sementara yang lain percaya itu adalah kafein dan cara penyajiannya. 

Meski penelitiannya tidak konkret, banyak yang masih mengeluhkan efek membakar jantung. Jika Anda percaya bahwa kopi adalah penyebab mulas Anda, Anda mungkin ingin tidak melakukannya. Namun, jika Anda ingin terus meminum kacang dalam cangkir hangat, cobalah hindari metode penyeduhan seperti espresso atau tekan perancis yang tidak menggunakan filter kertas yang menangkap tetesan minyak di dalam kopi yang mengandung iritasi lambung. Mungkin cobalah kopi dingin yang diseduh untuk mencegah faktor panas. 

Jadi, Anda bisa minum lebih sedikit kopi, atau Anda bisa menyeimbangkannya dengan susu, almond, brokoli, atau makanan kaya kalsium. 

Sekarang Kabar Baik 

1. Perlindungan terhadap berbagai jenis kanker 


Beberapa penelitian telah dilakukan untuk melihat apakah sifat-sifat karsinogenik pada kopi terkait dengan perkembangan kanker - suatu hubungan yang peneliti tidak dapat temukan. Namun beberapa penelitian, termasuk beberapa yang dikutip oleh American Cancer Society telah menemukan bahwa kopi sebenarnya dapat melindungi terhadap banyak kanker. 

Situs ACS menyatakan bahwa “Kopi dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker kepala dan leher, kolorektal, payudara, dan hati… Ratusan senyawa aktif biologis termasuk kafein, flavonoid, lignan, dan polifenol lainnya ditemukan dalam kopi panggang . Senyawa kopi ini dan lainnya telah terbukti meningkatkan pengeluaran energi, menghambat kerusakan sel, mengatur gen yang terlibat dalam perbaikan DNA, memiliki sifat anti-inflamasi dan / atau menghambat metastasis, di antara kegiatan lainnya. ” 

2. Itu bisa mengurangi risiko Anda untuk bunuh diri 


Baru-baru ini, angka bunuh diri meningkat, menyebabkan jutaan - bahkan miliaran orang di seluruh dunia mencari jawaban tentang cara menghentikan dampak buruk epidemi ini. Dan sulit bagi apa pun atau siapa pun untuk mengklaim "obat" untuk ini. Meski begitu, peneliti memang menemukan korelasi antara konsumsi kopi dan penurunan risiko bunuh diri. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard School of Public Health menyebutkan kafein sebagai alasan yang mungkin di balik temuan. Para penulis studi menemukan bahwa tingkat bunuh diri untuk orang dewasa yang minum dua hingga empat cangkir kopi berkafein per hari adalah sekitar setengah dari mereka yang minum kopi tanpa kafein atau kopi yang sangat sedikit atau tidak ada sama sekali. 

Lebih lanjut ditemukan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi tidak hanya merangsang sistem saraf pusat tetapi juga dapat bertindak sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan produksi beberapa neurotransmiter di otak seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin. Kafein pada dasarnya meningkatkan suasana hati orang. 

3. Ini dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia. 


Jika Anda sedikit berpengalaman di tahun-tahun Anda dan Anda menikmati secangkir kopi di sana-sini - bahkan hingga lima cangkir sehari - Anda dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia. Bahkan, sebuah penelitian baru menemukan bahwa minum 3-5 cangkir per hari pada usia paruh baya dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan Alzheimer sekitar 65 persen di kemudian hari. 

4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2 


Para peneliti di Harvard mempelajari lebih dari 100.000 orang selama hampir 20 tahun untuk menemukan korelasi antara kopi dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang meningkatkan konsumsi kopi mereka lebih dari satu cangkir per hari memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena penyakit ini. Mereka juga menemukan bahwa mereka yang mengurangi asupan kopi mereka dengan satu cangkir setiap hari meningkatkan risiko terkena diabetes T2 hingga 17 persen. 

Sementara para peneliti tidak tahu penyebab pasti, mereka menduga itu tidak ada hubungannya dengan kafein, karena stimulan sebenarnya telah dikaitkan dengan perubahan kadar glukosa dan insulin. Dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein benar-benar tergantung pada bagaimana tubuh Anda memetabolisme itu. Either way, kafein telah ditemukan menjadi faktor negatif pada gula darah, yang mengarahkan para ahli untuk menyarankan bahwa jika Anda harus minum kopi, membuatnya kopi tanpa kafein.

Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Jika Anda Minum Sedikitnya 1 Kopi Sehari

Kopi adalah satu hal yang jutaan orang Amerika memulai hari mereka. Ini hangat, mengundang, dan penuh kafein yang menawarkan pilihan yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari. Tapi, apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuhmu ketika kamu minum secangkir joe itu? Apakah Anda minum sesuatu yang bermanfaat bagi Anda dalam jangka panjang, atau apakah Anda membakar tubuh Anda dengan zat berbahaya? Dengan berbagai pendapat tentang topik ini, inilah yang harus dibicarakan sains - baik dan tidak baik. 

Pertama, kabar buruk 

1. Anda bisa kecanduan


Kecuali Anda minum kopi tanpa kafein, kopi mengandung kafein dalam jumlah besar. Bahkan satu cangkir kopi mengandung 95 mg kafein, yang lebih dari cukup untuk membuat Anda bangun dan pergi di pagi hari. Faktanya adalah, bagaimanapun, kafein adalah obat, dan dengan demikian, itu adalah zat kimia adiktif yang dapat menciptakan ketergantungan. 

Penelitian lanjutan tentang topik kecanduan kafein telah mengarahkan para profesional medis untuk memberikan istilah resmi pada kondisi yang disebut, Caffeine Use Disorder. Individu dengan gangguan ini memiliki pola perilaku dan fisiologis yang serupa dengan yang dihasilkan oleh obat ketergantungan lain. 

2. Anda bisa lebih sering buang air kecil


Selama bertahun-tahun, orang dan bahkan ahli menyebut kopi sebagai diuretik, mencoba menjelaskan mengapa banyak peminum kopi sering buang air kecil. Penelitian lanjutan tidak mengaitkan bahan-bahan dalam kopi karena berkontribusi sering buang air kecil, lebih tepatnya fakta bahwa ketika Anda minum lebih banyak, Anda buang air kecil lagi. 

Jadi, jika Anda minum banyak kopi, berharap banyak cairan itu pergi ke tempat cairan lain pergi: ke kandung kemih Anda untuk dikosongkan ketika penuh. 

3. Anda bisa kehilangan tidur


Kafein adalah stimulan yang paling sering digunakan untuk membuat Anda pergi selama hari yang sering melelahkan. Dan, kebanyakan orang tahu ini, dan minum dengan rela. Yang sedang dibicarakan, jika Anda minum, katakanlah, nanti di sore hari, Anda bisa berharap untuk bangun lebih lebar menjelang tidur. 

Bahkan satu studi menemukan bahwa mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur mengurangi waktu tidur total satu jam. Efek ini juga dapat menjadi lebih kuat pada orang dewasa yang lebih tua karena ini membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memproses kafein. 

4. Itu bisa berdampak negatif pada tulang Anda


Sekarang yang satu ini agak kontroversial dan kurang bukti, tapi silakan baca terus. Selama bertahun-tahun, ada banyak laporan tentang peminum kopi berat dan penurunan massa tulang dan kerapuhan keseluruhan pada sistem rangka. Karena ini beberapa profesional medis dan ilmuwan telah menduga bahwa kafein memiliki efek negatif pada penyerapan kalsium. Namun, tidak ada bukti konkrit yang ditemukan, yang mengarahkan para peneliti untuk percaya bahwa korelasi tersebut semata-mata karena fakta bahwa peminum kopi berat tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka. 

5. Dapat menyebabkan atau memperburuk refluks asam


Banyak peminum kopi mengeluhkan refluks asam, melaporkan bahwa itu memburuk setelah minum kopi. Ini telah mengarahkan para peneliti, sekali lagi untuk menemukan sumber pengaduan. Beberapa orang menyebutkan keasaman dalam kopi, sementara yang lain percaya itu adalah kafein dan cara penyajiannya. 

Meski penelitiannya tidak konkret, banyak yang masih mengeluhkan efek membakar jantung. Jika Anda percaya bahwa kopi adalah penyebab mulas Anda, Anda mungkin ingin tidak melakukannya. Namun, jika Anda ingin terus meminum kacang dalam cangkir hangat, cobalah hindari metode penyeduhan seperti espresso atau tekan perancis yang tidak menggunakan filter kertas yang menangkap tetesan minyak di dalam kopi yang mengandung iritasi lambung. Mungkin cobalah kopi dingin yang diseduh untuk mencegah faktor panas. 

Jadi, Anda bisa minum lebih sedikit kopi, atau Anda bisa menyeimbangkannya dengan susu, almond, brokoli, atau makanan kaya kalsium. 

Sekarang Kabar Baik 

1. Perlindungan terhadap berbagai jenis kanker 


Beberapa penelitian telah dilakukan untuk melihat apakah sifat-sifat karsinogenik pada kopi terkait dengan perkembangan kanker - suatu hubungan yang peneliti tidak dapat temukan. Namun beberapa penelitian, termasuk beberapa yang dikutip oleh American Cancer Society telah menemukan bahwa kopi sebenarnya dapat melindungi terhadap banyak kanker. 

Situs ACS menyatakan bahwa “Kopi dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker kepala dan leher, kolorektal, payudara, dan hati… Ratusan senyawa aktif biologis termasuk kafein, flavonoid, lignan, dan polifenol lainnya ditemukan dalam kopi panggang . Senyawa kopi ini dan lainnya telah terbukti meningkatkan pengeluaran energi, menghambat kerusakan sel, mengatur gen yang terlibat dalam perbaikan DNA, memiliki sifat anti-inflamasi dan / atau menghambat metastasis, di antara kegiatan lainnya. ” 

2. Itu bisa mengurangi risiko Anda untuk bunuh diri 


Baru-baru ini, angka bunuh diri meningkat, menyebabkan jutaan - bahkan miliaran orang di seluruh dunia mencari jawaban tentang cara menghentikan dampak buruk epidemi ini. Dan sulit bagi apa pun atau siapa pun untuk mengklaim "obat" untuk ini. Meski begitu, peneliti memang menemukan korelasi antara konsumsi kopi dan penurunan risiko bunuh diri. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard School of Public Health menyebutkan kafein sebagai alasan yang mungkin di balik temuan. Para penulis studi menemukan bahwa tingkat bunuh diri untuk orang dewasa yang minum dua hingga empat cangkir kopi berkafein per hari adalah sekitar setengah dari mereka yang minum kopi tanpa kafein atau kopi yang sangat sedikit atau tidak ada sama sekali. 

Lebih lanjut ditemukan bahwa kafein yang terkandung dalam kopi tidak hanya merangsang sistem saraf pusat tetapi juga dapat bertindak sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan produksi beberapa neurotransmiter di otak seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin. Kafein pada dasarnya meningkatkan suasana hati orang. 

3. Ini dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia. 


Jika Anda sedikit berpengalaman di tahun-tahun Anda dan Anda menikmati secangkir kopi di sana-sini - bahkan hingga lima cangkir sehari - Anda dapat mengurangi risiko Alzheimer dan demensia. Bahkan, sebuah penelitian baru menemukan bahwa minum 3-5 cangkir per hari pada usia paruh baya dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan Alzheimer sekitar 65 persen di kemudian hari. 

4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2 


Para peneliti di Harvard mempelajari lebih dari 100.000 orang selama hampir 20 tahun untuk menemukan korelasi antara kopi dan penurunan risiko diabetes tipe 2. Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang meningkatkan konsumsi kopi mereka lebih dari satu cangkir per hari memiliki risiko 11 persen lebih rendah terkena penyakit ini. Mereka juga menemukan bahwa mereka yang mengurangi asupan kopi mereka dengan satu cangkir setiap hari meningkatkan risiko terkena diabetes T2 hingga 17 persen. 

Sementara para peneliti tidak tahu penyebab pasti, mereka menduga itu tidak ada hubungannya dengan kafein, karena stimulan sebenarnya telah dikaitkan dengan perubahan kadar glukosa dan insulin. Dan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein benar-benar tergantung pada bagaimana tubuh Anda memetabolisme itu. Either way, kafein telah ditemukan menjadi faktor negatif pada gula darah, yang mengarahkan para ahli untuk menyarankan bahwa jika Anda harus minum kopi, membuatnya kopi tanpa kafein.

Tidak ada komentar