Halaman

Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda tidak dapat makan atau minum hal-hal yang biasa Anda lakukan. Ini hanya karena tubuh Anda tidak tahan seperti dulu. Ketika Anda menua risiko Anda untuk kolesterol tinggi, penyakit jantung, arthritis, masalah prostat, kanker dan diabetes meningkat. Faktanya, orang dewasa berusia antara 35 dan 55 tahun dengan kadar kolesterol yang cukup tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung hingga 39 persen. Ini menurut temuan yang dipublikasikan dalam Circulation jurnal American Heart Association.


Statistik ini tidak dimaksudkan untuk menakut-nakuti siapa pun, tetapi hanya bertindak sebagai alat pendidikan untuk mencegah penyakit dan hasil negatif semacam itu. Untuk membantu lebih lanjut pencarian Anda untuk hidup sehat setelah 40, berikut beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari sehingga Anda tidak memimpin lebih jauh ke jalur yang tidak terlalu sehat

1. Soda Pop


Nah, jika Anda berpikir bahwa bahkan jika Anda berhenti minum alkohol, maka setidaknya Anda dapat memiliki minuman berkarbonasi Anda, Anda harus berpikir lagi.

Soda penuh dengan kafein, gula halus, dan fruktosa. Minuman soda tidak lebih baik - faktanya, itu mungkin lebih buruk. Pemanis buatan seperti aspartame telah dikatakan menyebabkan gejala termasuk sakit kepala, pusing, masalah pencernaan, masalah tidur, perubahan suasana hati, kehilangan ingatan, penyakit Alzheimer, diabetes, antara lain. Ini sesuai dengan daftar 1995 yang diserahkan kepada FDA oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan.

Selanjutnya, jika Anda menyukai minuman berkarbonasi Anda, kafein telah ditemukan memicu asam urat. Dan seiring dengan tingginya jumlah gula, kadar insulin dapat meningkat sangat tinggi sehingga meminum soda sehari meningkatkan kemungkinan Anda mengalami serangan jantung hingga 20 persen.

2. Makanan goreng


Makanan yang digoreng seperti daging goreng yang dilapisi tepung roti, kentang goreng dan keripik penuh dengan minyak yang dipanaskan hingga suhu yang sangat tinggi yang mengisi arteri Anda dengan goop yang tidak Anda perlukan. Bahkan, makan gorengan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung menurut penelitian yang dipublikasikan di Harvard School of Public Health.

Tapi bukan hanya makanan yang disebutkan di atas. Bahkan menggoreng makanan sehat Anda seperti sayuran atau ikan dapat meniadakan kualitas yang sehat, membuat mereka hampir tanpa nutrisi. Sekali lagi, roti dan minyak mungkin terasa enak untuk Anda, tetapi rasanya sangat mahal bagi kesehatan Anda.

Cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari sayuran Anda adalah dengan menikmatinya dengan berbagai cara - mentah, dikukus, direbus, dipanggang, dan dipanggang.

3. Donat


Sementara kita membahas tentang topik roti, mengapa tidak memasukkan donat ke dalam daftar? Lagi pula, meskipun, mereka seperti roti, kue-kue bundar, glazed, beku dan bahkan diisi gula ini harus dalam kategori semua milik mereka sendiri.

Apa yang membentuk donat adalah gula, tepung putih dan lemak trans yang tidak sehat, yang telah dikaitkan beberapa kali ke penyakit jantung. Lebih buruk lagi adalah bahwa makanan penutup bulat ini yang sayangnya telah diciptakan makanan sarapan mungkin mengandung akrilamida, yang merupakan karsinogen yang dapat menyebabkan kanker paru-paru.

Donat sangat mungkin cara terburuk untuk memulai hari Anda, dan tidak akan menambah usia sehat untuk kehidupan Anda yang sudah berumur panjang.

4. Alkohol


Anda mungkin bisa menahan tembakan Anda sendiri di 20 dan 30-an, dan bahkan sampai ke gym keesokan paginya untuk latihan beban sirkuit. Namun, hari-hari ini, Anda terpuruk untuk menghitung.

Faktanya adalah, alkohol, khususnya koktail mengandung lebih banyak gula daripada kebanyakan minuman, yang akan menyebabkan Anda jatuh dengan keras. Dan alkohol saja mengambil vitamin A dari tubuh Anda, yang merupakan antioksidan yang sangat penting untuk pembaharuan sel. Dan percayalah pada kami, Anda akan ingin sel-sel Anda diperbarui agar dapat usia dengan anggun.

5. Bacon


Bacon telah menjadi favorit selama bertahun-tahun. Pikirkan: burger bacon, BLT, kalkun dibungkus dengan bacon, bacon bits, manisan bacon. Bahkan ada es krim rasa bacon.

Meskipun rasanya enak di segala hal, bacon dan daging olahan lainnya tidak terlalu sehat - seperti, sama sekali.

Bahkan, beberapa studi, termasuk yang ini dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia, menemukan bahwa makan tiga potong bacon sehari bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung hampir seperempatnya. Studi yang sama juga menyimpulkan bahwa ada juga bahaya dari mengkonsumsi varietas yang diproses / dikeringkan lainnya seperti ham, sosis, bacon, sosis, dan salami.

6.White, produk roti yang diperkaya


Roti putih dan makanan kaya terigu lainnya seperti kerupuk, roti, dan pasta telah ditemukan untuk meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peradangan ini mungkin memainkan peran dalam patogenesis penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Journal of Nutrition.

Jika Anda ingin sandwich, roti gulung, mie, dan makanan bready lainnya, pilihlah opsi gandum utuh dan serat tinggi.

Jika Anda Lebih Umur dari 40, Hindari Makanan dan Minuman Ini

Jika Anda berusia di atas 40 tahun, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda tidak dapat makan atau minum hal-hal yang biasa Anda lakukan. Ini hanya karena tubuh Anda tidak tahan seperti dulu. Ketika Anda menua risiko Anda untuk kolesterol tinggi, penyakit jantung, arthritis, masalah prostat, kanker dan diabetes meningkat. Faktanya, orang dewasa berusia antara 35 dan 55 tahun dengan kadar kolesterol yang cukup tinggi dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung hingga 39 persen. Ini menurut temuan yang dipublikasikan dalam Circulation jurnal American Heart Association.


Statistik ini tidak dimaksudkan untuk menakut-nakuti siapa pun, tetapi hanya bertindak sebagai alat pendidikan untuk mencegah penyakit dan hasil negatif semacam itu. Untuk membantu lebih lanjut pencarian Anda untuk hidup sehat setelah 40, berikut beberapa makanan yang mungkin ingin Anda hindari sehingga Anda tidak memimpin lebih jauh ke jalur yang tidak terlalu sehat

1. Soda Pop


Nah, jika Anda berpikir bahwa bahkan jika Anda berhenti minum alkohol, maka setidaknya Anda dapat memiliki minuman berkarbonasi Anda, Anda harus berpikir lagi.

Soda penuh dengan kafein, gula halus, dan fruktosa. Minuman soda tidak lebih baik - faktanya, itu mungkin lebih buruk. Pemanis buatan seperti aspartame telah dikatakan menyebabkan gejala termasuk sakit kepala, pusing, masalah pencernaan, masalah tidur, perubahan suasana hati, kehilangan ingatan, penyakit Alzheimer, diabetes, antara lain. Ini sesuai dengan daftar 1995 yang diserahkan kepada FDA oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan.

Selanjutnya, jika Anda menyukai minuman berkarbonasi Anda, kafein telah ditemukan memicu asam urat. Dan seiring dengan tingginya jumlah gula, kadar insulin dapat meningkat sangat tinggi sehingga meminum soda sehari meningkatkan kemungkinan Anda mengalami serangan jantung hingga 20 persen.

2. Makanan goreng


Makanan yang digoreng seperti daging goreng yang dilapisi tepung roti, kentang goreng dan keripik penuh dengan minyak yang dipanaskan hingga suhu yang sangat tinggi yang mengisi arteri Anda dengan goop yang tidak Anda perlukan. Bahkan, makan gorengan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung menurut penelitian yang dipublikasikan di Harvard School of Public Health.

Tapi bukan hanya makanan yang disebutkan di atas. Bahkan menggoreng makanan sehat Anda seperti sayuran atau ikan dapat meniadakan kualitas yang sehat, membuat mereka hampir tanpa nutrisi. Sekali lagi, roti dan minyak mungkin terasa enak untuk Anda, tetapi rasanya sangat mahal bagi kesehatan Anda.

Cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari sayuran Anda adalah dengan menikmatinya dengan berbagai cara - mentah, dikukus, direbus, dipanggang, dan dipanggang.

3. Donat


Sementara kita membahas tentang topik roti, mengapa tidak memasukkan donat ke dalam daftar? Lagi pula, meskipun, mereka seperti roti, kue-kue bundar, glazed, beku dan bahkan diisi gula ini harus dalam kategori semua milik mereka sendiri.

Apa yang membentuk donat adalah gula, tepung putih dan lemak trans yang tidak sehat, yang telah dikaitkan beberapa kali ke penyakit jantung. Lebih buruk lagi adalah bahwa makanan penutup bulat ini yang sayangnya telah diciptakan makanan sarapan mungkin mengandung akrilamida, yang merupakan karsinogen yang dapat menyebabkan kanker paru-paru.

Donat sangat mungkin cara terburuk untuk memulai hari Anda, dan tidak akan menambah usia sehat untuk kehidupan Anda yang sudah berumur panjang.

4. Alkohol


Anda mungkin bisa menahan tembakan Anda sendiri di 20 dan 30-an, dan bahkan sampai ke gym keesokan paginya untuk latihan beban sirkuit. Namun, hari-hari ini, Anda terpuruk untuk menghitung.

Faktanya adalah, alkohol, khususnya koktail mengandung lebih banyak gula daripada kebanyakan minuman, yang akan menyebabkan Anda jatuh dengan keras. Dan alkohol saja mengambil vitamin A dari tubuh Anda, yang merupakan antioksidan yang sangat penting untuk pembaharuan sel. Dan percayalah pada kami, Anda akan ingin sel-sel Anda diperbarui agar dapat usia dengan anggun.

5. Bacon


Bacon telah menjadi favorit selama bertahun-tahun. Pikirkan: burger bacon, BLT, kalkun dibungkus dengan bacon, bacon bits, manisan bacon. Bahkan ada es krim rasa bacon.

Meskipun rasanya enak di segala hal, bacon dan daging olahan lainnya tidak terlalu sehat - seperti, sama sekali.

Bahkan, beberapa studi, termasuk yang ini dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia, menemukan bahwa makan tiga potong bacon sehari bisa meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung hampir seperempatnya. Studi yang sama juga menyimpulkan bahwa ada juga bahaya dari mengkonsumsi varietas yang diproses / dikeringkan lainnya seperti ham, sosis, bacon, sosis, dan salami.

6.White, produk roti yang diperkaya


Roti putih dan makanan kaya terigu lainnya seperti kerupuk, roti, dan pasta telah ditemukan untuk meningkatkan peradangan dalam tubuh. Peradangan ini mungkin memainkan peran dalam patogenesis penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, menurut penelitian yang dilakukan oleh The Journal of Nutrition.

Jika Anda ingin sandwich, roti gulung, mie, dan makanan bready lainnya, pilihlah opsi gandum utuh dan serat tinggi.

Tidak ada komentar