Halaman

Buah kiwi adalah buah coklat, berbulu yang ketika terbuka mengungkapkan batin hijau tajam dengan kecil, hitam, biji yang dapat dimakan. Ini sangat juicy, lezat dan penuh nutrisi yang luar biasa yang akan menyebabkan jumlah yang sama mengagumkan untuk tubuh Anda. Buah kiwi sangat bagus dan menyehatkan, mengapa berhenti di satu saja? Setelah semua, mengkonsumsi dua buah kiwi setiap hari hanya akan menggandakan kebaikan - kebaikan yang mencakup beberapa hal berikut:


1. Jantung sehat dan arteri

Kiwi telah dinobatkan sebagai salah satu pengencer darah alami paling efektif, pada dasarnya mengurangi pembentukan bekuan darah, pembentukan trigliserida, dan meningkatkan sirkulasi. Semua ini setara dengan jantung dan arteri yang sehat .

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi di Universitas Oslo, Norwegia menemukan bahwa buah kiwi mungkin bermanfaat dalam penyakit kardiovaskular. Para peneliti melihat apakah mengkonsumsi buah kiwi memodulasi aktivitas trombosit dan lipid plasma, dan menemukan bahwa “mengkonsumsi dua atau tiga buah kiwi per hari selama 28 hari mengurangi respon agregasi trombosit ke kolagen dan ADP sebesar 18% dibandingkan dengan kontrol.”

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa makan buah kiwi menurunkan kadar trigliserida darah hingga 15% dibandingkan dengan kontrol.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah kiwi mengandung vitamin C dosis tinggi yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda dapat melawan penyakit. Bahkan, menurut pemecahan nutrisi yang disediakan oleh USDA, kiwi biasa mengandung hampir dua kali lipat vitamin C seperti jeruk segar yang sering disebut-sebut sebagai sumber vitamin C teratas. Kiwi juga mengandung asam folat yang menghasilkan sel darah merah dan putih dan antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi.

3. Meningkatkan mood dan energi ekstra

Aktivasi enzim yang terkandung dalam kiwi telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat energi metabolik dan membantu neurotransmitter untuk meningkatkan energi . Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutritional Science di Selandia Baru mempelajari 35 pria usia 18 hingga 35 tahun selama periode enam minggu. Orang-orang itu diberi setengah kiwi atau dua kiwi per hari. Setelah penelitian itu ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua kiwi per hari menikmati peningkatan energi sebesar 31 persen

4. Memperbaiki pencernaan

Sama seperti kebanyakan buah dan sayuran, kiwi mengandung jumlah yang sangat tinggi yang sangat penting untuk pencernaan. Dengan makan dua buah kiwi, Anda akan memberi tubuh Anda 4,2 gram serat makanan. Kiwi juga mengandung enzim actinidin , yang diduga memperbaiki pencernaan. Selanjutnya, University of Hong Kong studi memandang orang dewasa sembelit kronis yang makan dua kiwi sehari selama satu bulan. Setelah penelitian, ditemukan bahwa subyek dewasa mengalami pengurangan 23 persen ketidaknyamanan, mengurangi waktu pencernaan dengan 15 jam, yang sebenarnya menggandakan frekuensi gerakan usus mereka sebelumnya. 

5. Memperbaiki tidur

Beberapa orang telah berspekulasi buah kiwi sebagai bantuan tidur alami, dan penelitian telah mendukung klaim tersebut. Sebuah penelitian dari Taipei Medical University, 24 relawan (2 pria, 22 wanita) berusia 20 hingga 55 tahun diberitahu untuk makan dua kiwis satu jam sebelum tidur, selama rentang empat minggu. Setelah 4 minggu konsumsi buah kiwi, subyek ditemukan secara signifikan meningkatkan total waktu tidur dan efisiensi tidur, tidur hingga 15 persen lebih lama dan jatuh tertidur 41% lebih cepat daripada dibandingkan dengan baseline.

Jika Anda sulit tidur karena asma, kiwi juga bisa menyembuhkannya. Para ilmuwan di Seoul National University di Korea Selatan menemukan bahwa enzim yang kuat kiwi, actinidin mengurangi gejala asma dengan mengurangi sel-sel darah putih (yang terkandung dalam jumlah berlebihan pada pasien penderita asma dan alergi ).

Apa yang lebih baik? Tidak seperti banyak buah dan sayuran, Anda tidak perlu makan kulit untuk mendapatkan manfaatnya. Enzim ditemukan dalam daging hijau juicy buah.

Jika Anda Makan 2 Buah Kiwi Sehari, Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda

Buah kiwi adalah buah coklat, berbulu yang ketika terbuka mengungkapkan batin hijau tajam dengan kecil, hitam, biji yang dapat dimakan. Ini sangat juicy, lezat dan penuh nutrisi yang luar biasa yang akan menyebabkan jumlah yang sama mengagumkan untuk tubuh Anda. Buah kiwi sangat bagus dan menyehatkan, mengapa berhenti di satu saja? Setelah semua, mengkonsumsi dua buah kiwi setiap hari hanya akan menggandakan kebaikan - kebaikan yang mencakup beberapa hal berikut:


1. Jantung sehat dan arteri

Kiwi telah dinobatkan sebagai salah satu pengencer darah alami paling efektif, pada dasarnya mengurangi pembentukan bekuan darah, pembentukan trigliserida, dan meningkatkan sirkulasi. Semua ini setara dengan jantung dan arteri yang sehat .

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Departemen Nutrisi di Universitas Oslo, Norwegia menemukan bahwa buah kiwi mungkin bermanfaat dalam penyakit kardiovaskular. Para peneliti melihat apakah mengkonsumsi buah kiwi memodulasi aktivitas trombosit dan lipid plasma, dan menemukan bahwa “mengkonsumsi dua atau tiga buah kiwi per hari selama 28 hari mengurangi respon agregasi trombosit ke kolagen dan ADP sebesar 18% dibandingkan dengan kontrol.”

Para peneliti juga menyimpulkan bahwa makan buah kiwi menurunkan kadar trigliserida darah hingga 15% dibandingkan dengan kontrol.

2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Buah kiwi mengandung vitamin C dosis tinggi yang bertindak sebagai antioksidan kuat yang memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda dapat melawan penyakit. Bahkan, menurut pemecahan nutrisi yang disediakan oleh USDA, kiwi biasa mengandung hampir dua kali lipat vitamin C seperti jeruk segar yang sering disebut-sebut sebagai sumber vitamin C teratas. Kiwi juga mengandung asam folat yang menghasilkan sel darah merah dan putih dan antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi.

3. Meningkatkan mood dan energi ekstra

Aktivasi enzim yang terkandung dalam kiwi telah ditemukan untuk meningkatkan tingkat energi metabolik dan membantu neurotransmitter untuk meningkatkan energi . Penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutritional Science di Selandia Baru mempelajari 35 pria usia 18 hingga 35 tahun selama periode enam minggu. Orang-orang itu diberi setengah kiwi atau dua kiwi per hari. Setelah penelitian itu ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi dua kiwi per hari menikmati peningkatan energi sebesar 31 persen

4. Memperbaiki pencernaan

Sama seperti kebanyakan buah dan sayuran, kiwi mengandung jumlah yang sangat tinggi yang sangat penting untuk pencernaan. Dengan makan dua buah kiwi, Anda akan memberi tubuh Anda 4,2 gram serat makanan. Kiwi juga mengandung enzim actinidin , yang diduga memperbaiki pencernaan. Selanjutnya, University of Hong Kong studi memandang orang dewasa sembelit kronis yang makan dua kiwi sehari selama satu bulan. Setelah penelitian, ditemukan bahwa subyek dewasa mengalami pengurangan 23 persen ketidaknyamanan, mengurangi waktu pencernaan dengan 15 jam, yang sebenarnya menggandakan frekuensi gerakan usus mereka sebelumnya. 

5. Memperbaiki tidur

Beberapa orang telah berspekulasi buah kiwi sebagai bantuan tidur alami, dan penelitian telah mendukung klaim tersebut. Sebuah penelitian dari Taipei Medical University, 24 relawan (2 pria, 22 wanita) berusia 20 hingga 55 tahun diberitahu untuk makan dua kiwis satu jam sebelum tidur, selama rentang empat minggu. Setelah 4 minggu konsumsi buah kiwi, subyek ditemukan secara signifikan meningkatkan total waktu tidur dan efisiensi tidur, tidur hingga 15 persen lebih lama dan jatuh tertidur 41% lebih cepat daripada dibandingkan dengan baseline.

Jika Anda sulit tidur karena asma, kiwi juga bisa menyembuhkannya. Para ilmuwan di Seoul National University di Korea Selatan menemukan bahwa enzim yang kuat kiwi, actinidin mengurangi gejala asma dengan mengurangi sel-sel darah putih (yang terkandung dalam jumlah berlebihan pada pasien penderita asma dan alergi ).

Apa yang lebih baik? Tidak seperti banyak buah dan sayuran, Anda tidak perlu makan kulit untuk mendapatkan manfaatnya. Enzim ditemukan dalam daging hijau juicy buah.

Tidak ada komentar