Halaman

Biji labu sangat berlendir dan sulit untuk memilah selaput labu. Tapi, jika Anda bisa mengatasi kekotoran awal - atau jika Anda tidak keberatan membelinya dari toko, Anda akan memiliki camilan sehat yang dapat Anda gunakan.

Betul. Tanaman memiliki nutrisi yang terkonsentrasi, dengan beberapa yang paling bermanfaat adalah empat dalam biji. Biji adalah sumber protein yang sangat baik, lemak tak jenuh, asam lemak omega 3, zat besi, kalsium, vitamin B dan beta karoten. Dan jika Anda mengkonsumsi biji-bijian ini, bersiaplah untuk memiliki beberapa hal yang sangat mengagumkan terjadi pada tubuh Anda, termasuk beberapa hal berikut:



1. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Biji labu adalah sumber antioksidan, magnesium, seng dan asam lemak, yang merupakan komponen kunci untuk jantung yang sehat . LDL tinggi (kolesterol jahat) dan tekanan darah misalnya, menyebabkan penyakit jantung, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak dalam biji labu dapat mengurangi tingkat ini. Satu penelitian menemukan bahwa suplementasi minyak biji labu menurunkan tekanan darah diastolik dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) pada wanita pascamenopause.

Studi lain yang dilakukan di Mesir menemukan bahwa oksida nitrat di dalam biji labu - terutama minyak yang berasal dari biji labu - membantu memperluas pembuluh darah, membantu aliran banjir dan mencegah penumpukan plak.

2. Membantu mengurangi risiko / gejala diabetes tipe 2 

Orang dengan diabetes lebih mungkin dibandingkan mereka yang tidak memiliki magnesium rendah. Hal ini disebabkan kadar glukosa darah yang meningkat yang meningkatkan kehilangan magnesium dalam urin, menurunkan kadar magnesium dalam darah. Dan karena biji labu tinggi magnesium -37 persen dari nilai harian yang disarankan per satu porsi, tepatnya - makan mereka dapat membawa gula darah Anda ke tingkat yang sehat dengan cara yang sehat.

Penelitian pada hewan, sebenarnya telah menemukan bahwa biji labu dan makanan lain yang berasal dari labu (bubuk labu dan jus labu, dll.) Dapat mengurangi kadar gula darah.

3. Anda akan mengalami berat badan yang sehat dan / atau penurunan berat badan

Biji labu mengandung serat, dan banyak mineral vitamin untuk menjaga pencernaan Anda bergerak dan tubuh Anda sehat dan penuh energi . Ini pada gilirannya membantu menjaga berat badan yang sehat, dan jika perlu, penurunan berat badan yang sehat .

Biji labu juga mengandung fosfor, yang telah dikaitkan dengan penurunan berat badan secara umum. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, Nutrition and Diabetes menemukan bahwa orang gemuk yang mengonsumsi suplemen fosfor selama 12 minggu menunjukkan penurunan yang lebih besar pada berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, nafsu makan daripada mereka yang diberi plasebo.    

4. Peradangan dapat berkurang

Di dalam biji-biji kecil ini ada asam lemak omega 3 yang telah terbukti mengurangi kekakuan. Terlebih lagi, kandungan seng dan fosfor membuat tulang tetap kuat dan mengurangi nyeri sendi .

Studi lain yang dilakukan di Mesir menemukan bahwa minyak biji labu mengurangi peradangan pada tikus dengan radang sendi tanpa efek samping. Ini dibandingkan dengan kelompok hewan lain yang menerima obat anti-inflamasi, yang pada gilirannya mengalami efek samping negatif. Kesimpulannya adalah bahwa sementara obat anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan, mengkonsumsi minyak biji labu tidak menghasilkan efek samping negatif.

5. Kecemasan dan depresi Anda akan berkurang 

Biji labu adalah sumber potasium yang luar biasa, yang sangat bagus untuk mengatur keseimbangan elektrolit dan mengelola tekanan darah. Dan ketika hal-hal seimbang di dalam tubuh, pikiran mengikuti, dan gejala stres dan kecemasan sangat mungkin berkurang.

Biji-bijian mengagumkan ini juga mengandung asam amino, triptofan yang menciptakan serotonin di otak, yang pada gilirannya bertindak sebagai penstabil mood / pendorong dan membantu menghasilkan pola tidur yang sehat. Sebuah studi penelitian , pada kenyataannya, memberikan peserta yang sehat dosis tinggi tryptophan diet, dengan hasil yang secara signifikan mengurangi depresi dan iritabilitas dan penurunan kecemasan.

6. Kesehatan Anda secara keseluruhan akan membaik

Biji labu adalah sumber antioksidan yang baik seperti karotenoid dan vitamin E yang memerangi radikal bebas penyebab penyakit yang dapat menyerang bagian tubuh Anda. Radikal bebas ini menyebabkan kerusakan sel, protein dan DNA, dan bertanggung jawab untuk infeksi, tumor, kanker dan bahkan menyebabkan penuaan dini di tubuh.

Makan makanan seperti biji labu yang mengandung antioksidan yang sangat penting ini akan melindungi tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat dan kuat. Apa lagi yang bisa Anda minta?

Jika Anda Makan Biji Labu Setiap Hari Ini Adalah Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Biji labu sangat berlendir dan sulit untuk memilah selaput labu. Tapi, jika Anda bisa mengatasi kekotoran awal - atau jika Anda tidak keberatan membelinya dari toko, Anda akan memiliki camilan sehat yang dapat Anda gunakan.

Betul. Tanaman memiliki nutrisi yang terkonsentrasi, dengan beberapa yang paling bermanfaat adalah empat dalam biji. Biji adalah sumber protein yang sangat baik, lemak tak jenuh, asam lemak omega 3, zat besi, kalsium, vitamin B dan beta karoten. Dan jika Anda mengkonsumsi biji-bijian ini, bersiaplah untuk memiliki beberapa hal yang sangat mengagumkan terjadi pada tubuh Anda, termasuk beberapa hal berikut:



1. Anda akan mengurangi risiko penyakit jantung

Biji labu adalah sumber antioksidan, magnesium, seng dan asam lemak, yang merupakan komponen kunci untuk jantung yang sehat . LDL tinggi (kolesterol jahat) dan tekanan darah misalnya, menyebabkan penyakit jantung, dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa lemak dalam biji labu dapat mengurangi tingkat ini. Satu penelitian menemukan bahwa suplementasi minyak biji labu menurunkan tekanan darah diastolik dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) pada wanita pascamenopause.

Studi lain yang dilakukan di Mesir menemukan bahwa oksida nitrat di dalam biji labu - terutama minyak yang berasal dari biji labu - membantu memperluas pembuluh darah, membantu aliran banjir dan mencegah penumpukan plak.

2. Membantu mengurangi risiko / gejala diabetes tipe 2 

Orang dengan diabetes lebih mungkin dibandingkan mereka yang tidak memiliki magnesium rendah. Hal ini disebabkan kadar glukosa darah yang meningkat yang meningkatkan kehilangan magnesium dalam urin, menurunkan kadar magnesium dalam darah. Dan karena biji labu tinggi magnesium -37 persen dari nilai harian yang disarankan per satu porsi, tepatnya - makan mereka dapat membawa gula darah Anda ke tingkat yang sehat dengan cara yang sehat.

Penelitian pada hewan, sebenarnya telah menemukan bahwa biji labu dan makanan lain yang berasal dari labu (bubuk labu dan jus labu, dll.) Dapat mengurangi kadar gula darah.

3. Anda akan mengalami berat badan yang sehat dan / atau penurunan berat badan

Biji labu mengandung serat, dan banyak mineral vitamin untuk menjaga pencernaan Anda bergerak dan tubuh Anda sehat dan penuh energi . Ini pada gilirannya membantu menjaga berat badan yang sehat, dan jika perlu, penurunan berat badan yang sehat .

Biji labu juga mengandung fosfor, yang telah dikaitkan dengan penurunan berat badan secara umum. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, Nutrition and Diabetes menemukan bahwa orang gemuk yang mengonsumsi suplemen fosfor selama 12 minggu menunjukkan penurunan yang lebih besar pada berat badan, indeks massa tubuh (BMI), lingkar pinggang, nafsu makan daripada mereka yang diberi plasebo.    

4. Peradangan dapat berkurang

Di dalam biji-biji kecil ini ada asam lemak omega 3 yang telah terbukti mengurangi kekakuan. Terlebih lagi, kandungan seng dan fosfor membuat tulang tetap kuat dan mengurangi nyeri sendi .

Studi lain yang dilakukan di Mesir menemukan bahwa minyak biji labu mengurangi peradangan pada tikus dengan radang sendi tanpa efek samping. Ini dibandingkan dengan kelompok hewan lain yang menerima obat anti-inflamasi, yang pada gilirannya mengalami efek samping negatif. Kesimpulannya adalah bahwa sementara obat anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan, mengkonsumsi minyak biji labu tidak menghasilkan efek samping negatif.

5. Kecemasan dan depresi Anda akan berkurang 

Biji labu adalah sumber potasium yang luar biasa, yang sangat bagus untuk mengatur keseimbangan elektrolit dan mengelola tekanan darah. Dan ketika hal-hal seimbang di dalam tubuh, pikiran mengikuti, dan gejala stres dan kecemasan sangat mungkin berkurang.

Biji-bijian mengagumkan ini juga mengandung asam amino, triptofan yang menciptakan serotonin di otak, yang pada gilirannya bertindak sebagai penstabil mood / pendorong dan membantu menghasilkan pola tidur yang sehat. Sebuah studi penelitian , pada kenyataannya, memberikan peserta yang sehat dosis tinggi tryptophan diet, dengan hasil yang secara signifikan mengurangi depresi dan iritabilitas dan penurunan kecemasan.

6. Kesehatan Anda secara keseluruhan akan membaik

Biji labu adalah sumber antioksidan yang baik seperti karotenoid dan vitamin E yang memerangi radikal bebas penyebab penyakit yang dapat menyerang bagian tubuh Anda. Radikal bebas ini menyebabkan kerusakan sel, protein dan DNA, dan bertanggung jawab untuk infeksi, tumor, kanker dan bahkan menyebabkan penuaan dini di tubuh.

Makan makanan seperti biji labu yang mengandung antioksidan yang sangat penting ini akan melindungi tubuh Anda dan membuat Anda tetap sehat dan kuat. Apa lagi yang bisa Anda minta?

Tidak ada komentar