Halaman

Anda dapat menaruhnya dalam koktail, atau menempatkannya di jari-jari Anda untuk perjalanan menyusuri jalan kenangan masa kecil. Ya, kita berbicara tentang buah zaitun. Buah berbentuk oval ini tidak hanya menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa, tetapi mereka sangat sehat. Tumbuh di pohon zaitun, juga dikenal sebagai Olea europaea, buah-buahan hitam atau hijau kecil ini berasal dari Mediterania, Asia, dan Afrika. Mereka juga kaya zat besi, kalsium, serat, tembaga, vitamin K, Vitamin E dan sodium. Dan ketika Anda memakannya, inilah yang terjadi pada tubuh Anda.


1. Rasakan penurunan berat badan / peningkatan kontrol berat badan

Zaitun memiliki lemak tak jenuh tunggal dan serat. Ini adalah dua komponen yang sangat mengisi yang membuat Anda merasa puas. Selain keangkeran itu, zaitun memiliki mereka memiliki 'beban kalori negatif', yang berarti dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna buah zaitun daripada zaitun itu sendiri. Dan kemudian ada juga asam lemak baik yang merangsang produksi adiponektin , yang merupakan bahan kimia yang membakar lemak selama lima jam setelah konsumsi.

2. Hati Anda akan terlindungi

Asam lemak utama yang ditemukan dalam buah zaitun adalah asam oleat yang sehat untuk jantung. Lemak sehat ini telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung , mengatur kadar kolesterol dan melindungi LDL-kolesterol (kolesterol jahat) dari oksidasi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa buah zaitun dan minyak zaitun mampu mengurangi tekanan darah .

3. Anda akan memiliki sistem kekebalan yang sehat

Zaitun mengandung antioksidan, terutama polifenol yang dikenal sebagai oleuropein yang hanya bisa Anda dapatkan dari tanaman. Bahan kimia kuat ini telah terbukti melindungi dan bahkan menyingkirkan tubuh dari radikal bebas berbahaya yang menyebabkan infeksi virus dan bahkan penyakit - pada dasarnya memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan yang sehat.

4. Anda akan terlindung dari beberapa jenis kanker

Karena kemampuan buah ini untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan melindungi terhadap penyakit, ia juga memiliki kekuatan untuk melindungi membran sel melawan kanker . Banyak penelitian tabung uji telah mengkonfirmasi temuan ini. Dan sementara tidak ada tes yang dilakukan pada manusia, menarik untuk dicatat bahwa di wilayah Mediterania di mana buah zaitun berasal dan umumnya dikonsumsi, kejadian kanker lebih rendah daripada di negara-negara Eropa atau Amerika lainnya.

5. Ingatan Anda akan membaik

Oleuropein tidak hanya membantu menjaga tubuh Anda sehat, tetapi juga pikiran Anda ! Polifenol membantu mengurangi stres oksidatif di otak, dan sebagai hasilnya dapat membantu meningkatkan memori. Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh Departemen Neurosurgery, University of California telah menemukan bahwa polifenol seperti yang ditemukan dalam buah zaitun memiliki dampak positif pada fungsi otak, gangguan neurodegeneratif dan kejiwaan. 

6. Memperbaiki kesehatan reproduksi dan kesuburan

Antioksidan pada dasarnya superhero ketika datang ke kesehatan. Antioksidan memiliki kemampuan untuk menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh Anda yang memainkan peran besar dalam merusak sperma dan sel telur yang dapat menyebabkan infertilitas.

Salah satu penelitian terhadap pria dewasa dan muda menemukan bahwa mengonsumsi 75 gram makanan kaya antioksidan per hari (dalam hal ini, walnut) meningkatkan kualitas sperma. Studi lain diikuti 60 pasangan yang menjalani fertilisasi in-vitro. Para peneliti meminta pasangan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan untuk melihat apakah kesuburan meningkat. Hasilnya adalah 23 persen peluang lebih besar untuk hamil.

7. Anda dapat mengurangi keriput dan meningkatkan kesehatan kulit

Zaitun memiliki dua komponen utama yang membantu mengurangi keriput dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan : Vitamin E dan asam oleat. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, dan mungkin juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu melindungi kulit. Asam oleat, di sisi lain, menjaga kulit tetap sehat dan lembut. Ceritakanlah, singkat: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat, makan lebih banyak zaitun.

Jika Anda Makan Zaitun Inilah Apa Yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Anda dapat menaruhnya dalam koktail, atau menempatkannya di jari-jari Anda untuk perjalanan menyusuri jalan kenangan masa kecil. Ya, kita berbicara tentang buah zaitun. Buah berbentuk oval ini tidak hanya menyenangkan untuk anak-anak dan orang dewasa, tetapi mereka sangat sehat. Tumbuh di pohon zaitun, juga dikenal sebagai Olea europaea, buah-buahan hitam atau hijau kecil ini berasal dari Mediterania, Asia, dan Afrika. Mereka juga kaya zat besi, kalsium, serat, tembaga, vitamin K, Vitamin E dan sodium. Dan ketika Anda memakannya, inilah yang terjadi pada tubuh Anda.


1. Rasakan penurunan berat badan / peningkatan kontrol berat badan

Zaitun memiliki lemak tak jenuh tunggal dan serat. Ini adalah dua komponen yang sangat mengisi yang membuat Anda merasa puas. Selain keangkeran itu, zaitun memiliki mereka memiliki 'beban kalori negatif', yang berarti dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna buah zaitun daripada zaitun itu sendiri. Dan kemudian ada juga asam lemak baik yang merangsang produksi adiponektin , yang merupakan bahan kimia yang membakar lemak selama lima jam setelah konsumsi.

2. Hati Anda akan terlindungi

Asam lemak utama yang ditemukan dalam buah zaitun adalah asam oleat yang sehat untuk jantung. Lemak sehat ini telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan jantung , mengatur kadar kolesterol dan melindungi LDL-kolesterol (kolesterol jahat) dari oksidasi. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa buah zaitun dan minyak zaitun mampu mengurangi tekanan darah .

3. Anda akan memiliki sistem kekebalan yang sehat

Zaitun mengandung antioksidan, terutama polifenol yang dikenal sebagai oleuropein yang hanya bisa Anda dapatkan dari tanaman. Bahan kimia kuat ini telah terbukti melindungi dan bahkan menyingkirkan tubuh dari radikal bebas berbahaya yang menyebabkan infeksi virus dan bahkan penyakit - pada dasarnya memberikan sistem kekebalan tubuh Anda dorongan yang sehat.

4. Anda akan terlindung dari beberapa jenis kanker

Karena kemampuan buah ini untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan melindungi terhadap penyakit, ia juga memiliki kekuatan untuk melindungi membran sel melawan kanker . Banyak penelitian tabung uji telah mengkonfirmasi temuan ini. Dan sementara tidak ada tes yang dilakukan pada manusia, menarik untuk dicatat bahwa di wilayah Mediterania di mana buah zaitun berasal dan umumnya dikonsumsi, kejadian kanker lebih rendah daripada di negara-negara Eropa atau Amerika lainnya.

5. Ingatan Anda akan membaik

Oleuropein tidak hanya membantu menjaga tubuh Anda sehat, tetapi juga pikiran Anda ! Polifenol membantu mengurangi stres oksidatif di otak, dan sebagai hasilnya dapat membantu meningkatkan memori. Bahkan, penelitian yang dilakukan oleh Departemen Neurosurgery, University of California telah menemukan bahwa polifenol seperti yang ditemukan dalam buah zaitun memiliki dampak positif pada fungsi otak, gangguan neurodegeneratif dan kejiwaan. 

6. Memperbaiki kesehatan reproduksi dan kesuburan

Antioksidan pada dasarnya superhero ketika datang ke kesehatan. Antioksidan memiliki kemampuan untuk menonaktifkan radikal bebas dalam tubuh Anda yang memainkan peran besar dalam merusak sperma dan sel telur yang dapat menyebabkan infertilitas.

Salah satu penelitian terhadap pria dewasa dan muda menemukan bahwa mengonsumsi 75 gram makanan kaya antioksidan per hari (dalam hal ini, walnut) meningkatkan kualitas sperma. Studi lain diikuti 60 pasangan yang menjalani fertilisasi in-vitro. Para peneliti meminta pasangan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan untuk melihat apakah kesuburan meningkat. Hasilnya adalah 23 persen peluang lebih besar untuk hamil.

7. Anda dapat mengurangi keriput dan meningkatkan kesehatan kulit

Zaitun memiliki dua komponen utama yang membantu mengurangi keriput dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan : Vitamin E dan asam oleat. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas, dan mungkin juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu melindungi kulit. Asam oleat, di sisi lain, menjaga kulit tetap sehat dan lembut. Ceritakanlah, singkat: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat, makan lebih banyak zaitun.

Tidak ada komentar