Halaman

Ugh, flu. Siapa di antara kita yang tidak takut pada bulan-bulan musim dingin ketika setiap batuk dari seorang anak atau rekan kerja membuat kita menutupi wajah dan meraih pembersih tangan? Flu mengalir dengan mudah dari orang ke orang dan datang dengan gejala yang menyakitkan termasuk sakit kepala, menggigil, demam, nyeri tubuh, batuk, dan pilek. 

Mual dan muntah mungkin atau mungkin bukan bagian dari flu, dan sejujurnya, Anda mungkin tidak ingin makan banyak. Tetapi saran lama untuk "kelaparan demam" tidak akurat - masih penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup ketika Anda memiliki flu untuk memberikan tubuh Anda kekuatan yang diperlukan untuk melawan virus. Beberapa makanan bagus untuk ini, tetapi yang lain mungkin benar-benar membuat gejala lebih buruk dan memperpanjang lamanya penyakit Anda. Untuk bangkit kembali lebih cepat tahun ini, ikuti tips kami untuk makan dengan flu.


1. Alkohol 


Toddy panas yang baik mungkin terasa enak di tenggorokan dan membunuh sakit flu untuk sementara, tetapi akan kembali tiga kali lipat dalam bentuk peningkatan mual dan dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, lendir di hidung, tenggorokan, dan paru-paru dapat mengering, menyumbat sinus dan saluran pernapasan. Sangat penting untuk bisa mengeluarkan barang-barang itu, seperti hidung meler yang bisa menyengat. Alkohol juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi paru dari waktu ke waktu. Jadi jangan mengambil risiko menambahkan hangover dan infeksi sekunder pada flu. Berkendaralah dengan sup ayam yang menenangkan.

2. Produk susu 


Gagasan bahwa susu dan produk susu lainnya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir sebenarnya adalah dongeng istri lama, tetapi memang benar bahwa bagi sebagian orang, susu dapat mengencerkan lendir dan membuatnya bertahan lebih lama. Jika Anda memperhatikan bahwa produk susu membuat Anda merasa lebih sesak, Anda sebaiknya menghindarinya. Tetapi jika tidak, sebenarnya ada manfaat untuk mengonsumsi hal-hal seperti susu dan yogurt ketika Anda sakit. Keduanya mengandung protein dan vitamin D yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Yogurt memiliki probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus juga. 

3. Makanan Manis 


Tidak pernah pilihan sehat, makan diet tinggi gula sangat bermasalah selama flu karena menyebabkan peradangan. Hal terakhir yang Anda butuhkan di bagian sinus yang sudah padat adalah lebih banyak peradangan. Ini akan membuat itu jauh lebih sulit untuk mengusir lendir, yang merupakan jenis lingkungan yang hangat dan lembab yang dicintai virus flu. Peradangan juga dapat melemahkan sel-sel darah putih yang membunuh infeksi tubuh. Jadi meskipun ginger ale adalah obat tradisional untuk perut mual, lebih baik tetap menggunakan teh jahe tanpa pemanis saat Anda sakit.

4. Daging 


Protein penting untuk menjaga kekuatan Anda saat melawan flu, dan daging memiliki banyak hal. Namun, itu juga mengandung banyak lemak, yang lebih sulit dicerna. Beberapa ahli menyarankan bahwa lemak hewani menahan kemampuan tubuh Anda untuk mengusir kuman yang menyebabkan flu dan karena itu memperpanjang waktu di mana Anda mengalami gejala. Lebih baik untuk mendapatkan protein Anda dari telur dan sumber protein nabati seperti lentil, kacang, kacang, edamame, dan nasi liar. Chickpeas juga mengandung protein tinggi, jadi sedikit hummus pada sepotong roti gandum utuh bisa menjadi makanan ringan yang ramah terhadap flu.

5. Minuman berkafein 


Semua orang tahu untuk minum banyak air ketika mereka sakit. Dehidrasi adalah salah satu efek samping terburuk flu karena datang dengan sejumlah gejala dan komplikasi semua dengan sendirinya. Berkeringat karena demam, serta muntah berulang, dapat menyebabkan dehidrasi sangat cepat. Jadi tidak hanya Anda perlu mengambil air ekstra, Anda lebih baik juga menghindari diuretik seperti kafein, yang dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak. Gagasan bahwa kafein menyebabkan dehidrasi telah dibantah oleh para ilmuwan, tetapi yang paling pasti adalah stimulan, dan tubuh Anda perlu beristirahat ketika sakit. 

6. Suplemen 


Banyak dari kita memiliki sedikit tips dan trik yang menurut kami membantu meminimalkan risiko sakit, atau mempersingkat durasi gejala ketika kita melakukannya. Tema umum adalah bahwa suplemen tertentu membuat perbedaan, terutama Echinacea dan seng. Namun, tidak ada banyak bukti untuk mendukung gagasan bahwa salah satu dari mereka dapat membantu banyak dalam hal menyerang virus pilek atau flu. Kecuali dokter Anda merekomendasikannya, taruhan terbaik Anda adalah vitamin C yang lama, ditemukan dalam dosis tinggi dalam buah-buahan seperti stroberi, kiwi, dan mangga. 

7. Biji-bijian yang dimurnikan 


Kebanyakan orang yang mengalami sakit perut secara alami ingin menghindari makanan pedas dan kaya, justru menempel pada diet nasi dan roti tawar yang hambar. Kelemahan dari strategi ini adalah bahwa karbohidrat olahan ini terurai menjadi gula di dalam tubuh sangat cepat, yang menyebabkan lonjakan glukosa darah dan merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Karbohidrat sederhana juga terkait dengan peradangan, yang ingin Anda hindari dengan segala cara. Sebetulnya lebih baik untuk memilih versi gandum dari hal-hal yang mungkin Anda sukai ketika Anda sakit - roti gandum utuh alih-alih putih, dan nasi liar atau coklat alih-alih putih. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi penting pada tubuh Anda yang sering dilucuti dari biji-bijian olahan.

8. Makanan berminyak 


Tidak mengherankan, tetapi makanan berminyak seperti keripik, kentang goreng, makanan cepat saji, dan pizza mengandung banyak lemak trans dan / atau minyak sayur. Ini menyebabkan peradangan tubuh yang serius dan menekan sistem kekebalan untuk boot. Makanan berminyak juga sangat sulit dicerna, dan bisa menambah perasaan mual. Ketika Anda sampai pada titik di mana Anda merasa seperti Anda membutuhkan makanan padat yang nyata, tetaplah memiringkan protein seperti kalkun dan telur untuk merasa kenyang tanpa memicu rasa mual. 

Setiap tahun, hingga 1/5 populasi global meninggal karena flu di beberapa titik. Ketika Anda adalah salah satu yang tidak beruntung, penting untuk merawat diri sendiri dengan cara yang meminimalkan gejala menyakitkan. Banyak istirahat akan selalu menjadi kunci karena tubuh Anda hanya perlu waktu untuk memenangkan pertarungan. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperpendek durasi virus, dan dengan mengikuti panduan diet yang kami sarankan, Anda akan bangun dan siap untuk menikmati koktail atau potongan pizza dengan teman-teman lagi lebih cepat daripada nanti. Sekarang kembali tidur; piring bisa menunggu sampai Anda merasa lebih baik!

Makanan yang Harus Dihindari Ketika Anda Mengalami Flu

Ugh, flu. Siapa di antara kita yang tidak takut pada bulan-bulan musim dingin ketika setiap batuk dari seorang anak atau rekan kerja membuat kita menutupi wajah dan meraih pembersih tangan? Flu mengalir dengan mudah dari orang ke orang dan datang dengan gejala yang menyakitkan termasuk sakit kepala, menggigil, demam, nyeri tubuh, batuk, dan pilek. 

Mual dan muntah mungkin atau mungkin bukan bagian dari flu, dan sejujurnya, Anda mungkin tidak ingin makan banyak. Tetapi saran lama untuk "kelaparan demam" tidak akurat - masih penting untuk mendapatkan nutrisi yang cukup ketika Anda memiliki flu untuk memberikan tubuh Anda kekuatan yang diperlukan untuk melawan virus. Beberapa makanan bagus untuk ini, tetapi yang lain mungkin benar-benar membuat gejala lebih buruk dan memperpanjang lamanya penyakit Anda. Untuk bangkit kembali lebih cepat tahun ini, ikuti tips kami untuk makan dengan flu.


1. Alkohol 


Toddy panas yang baik mungkin terasa enak di tenggorokan dan membunuh sakit flu untuk sementara, tetapi akan kembali tiga kali lipat dalam bentuk peningkatan mual dan dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, lendir di hidung, tenggorokan, dan paru-paru dapat mengering, menyumbat sinus dan saluran pernapasan. Sangat penting untuk bisa mengeluarkan barang-barang itu, seperti hidung meler yang bisa menyengat. Alkohol juga dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi paru dari waktu ke waktu. Jadi jangan mengambil risiko menambahkan hangover dan infeksi sekunder pada flu. Berkendaralah dengan sup ayam yang menenangkan.

2. Produk susu 


Gagasan bahwa susu dan produk susu lainnya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir sebenarnya adalah dongeng istri lama, tetapi memang benar bahwa bagi sebagian orang, susu dapat mengencerkan lendir dan membuatnya bertahan lebih lama. Jika Anda memperhatikan bahwa produk susu membuat Anda merasa lebih sesak, Anda sebaiknya menghindarinya. Tetapi jika tidak, sebenarnya ada manfaat untuk mengonsumsi hal-hal seperti susu dan yogurt ketika Anda sakit. Keduanya mengandung protein dan vitamin D yang dapat membantu tubuh melawan infeksi. Yogurt memiliki probiotik yang dapat membantu menyeimbangkan bakteri usus juga. 

3. Makanan Manis 


Tidak pernah pilihan sehat, makan diet tinggi gula sangat bermasalah selama flu karena menyebabkan peradangan. Hal terakhir yang Anda butuhkan di bagian sinus yang sudah padat adalah lebih banyak peradangan. Ini akan membuat itu jauh lebih sulit untuk mengusir lendir, yang merupakan jenis lingkungan yang hangat dan lembab yang dicintai virus flu. Peradangan juga dapat melemahkan sel-sel darah putih yang membunuh infeksi tubuh. Jadi meskipun ginger ale adalah obat tradisional untuk perut mual, lebih baik tetap menggunakan teh jahe tanpa pemanis saat Anda sakit.

4. Daging 


Protein penting untuk menjaga kekuatan Anda saat melawan flu, dan daging memiliki banyak hal. Namun, itu juga mengandung banyak lemak, yang lebih sulit dicerna. Beberapa ahli menyarankan bahwa lemak hewani menahan kemampuan tubuh Anda untuk mengusir kuman yang menyebabkan flu dan karena itu memperpanjang waktu di mana Anda mengalami gejala. Lebih baik untuk mendapatkan protein Anda dari telur dan sumber protein nabati seperti lentil, kacang, kacang, edamame, dan nasi liar. Chickpeas juga mengandung protein tinggi, jadi sedikit hummus pada sepotong roti gandum utuh bisa menjadi makanan ringan yang ramah terhadap flu.

5. Minuman berkafein 


Semua orang tahu untuk minum banyak air ketika mereka sakit. Dehidrasi adalah salah satu efek samping terburuk flu karena datang dengan sejumlah gejala dan komplikasi semua dengan sendirinya. Berkeringat karena demam, serta muntah berulang, dapat menyebabkan dehidrasi sangat cepat. Jadi tidak hanya Anda perlu mengambil air ekstra, Anda lebih baik juga menghindari diuretik seperti kafein, yang dapat menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak. Gagasan bahwa kafein menyebabkan dehidrasi telah dibantah oleh para ilmuwan, tetapi yang paling pasti adalah stimulan, dan tubuh Anda perlu beristirahat ketika sakit. 

6. Suplemen 


Banyak dari kita memiliki sedikit tips dan trik yang menurut kami membantu meminimalkan risiko sakit, atau mempersingkat durasi gejala ketika kita melakukannya. Tema umum adalah bahwa suplemen tertentu membuat perbedaan, terutama Echinacea dan seng. Namun, tidak ada banyak bukti untuk mendukung gagasan bahwa salah satu dari mereka dapat membantu banyak dalam hal menyerang virus pilek atau flu. Kecuali dokter Anda merekomendasikannya, taruhan terbaik Anda adalah vitamin C yang lama, ditemukan dalam dosis tinggi dalam buah-buahan seperti stroberi, kiwi, dan mangga. 

7. Biji-bijian yang dimurnikan 


Kebanyakan orang yang mengalami sakit perut secara alami ingin menghindari makanan pedas dan kaya, justru menempel pada diet nasi dan roti tawar yang hambar. Kelemahan dari strategi ini adalah bahwa karbohidrat olahan ini terurai menjadi gula di dalam tubuh sangat cepat, yang menyebabkan lonjakan glukosa darah dan merasa lapar lagi dalam waktu singkat. Karbohidrat sederhana juga terkait dengan peradangan, yang ingin Anda hindari dengan segala cara. Sebetulnya lebih baik untuk memilih versi gandum dari hal-hal yang mungkin Anda sukai ketika Anda sakit - roti gandum utuh alih-alih putih, dan nasi liar atau coklat alih-alih putih. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi penting pada tubuh Anda yang sering dilucuti dari biji-bijian olahan.

8. Makanan berminyak 


Tidak mengherankan, tetapi makanan berminyak seperti keripik, kentang goreng, makanan cepat saji, dan pizza mengandung banyak lemak trans dan / atau minyak sayur. Ini menyebabkan peradangan tubuh yang serius dan menekan sistem kekebalan untuk boot. Makanan berminyak juga sangat sulit dicerna, dan bisa menambah perasaan mual. Ketika Anda sampai pada titik di mana Anda merasa seperti Anda membutuhkan makanan padat yang nyata, tetaplah memiringkan protein seperti kalkun dan telur untuk merasa kenyang tanpa memicu rasa mual. 

Setiap tahun, hingga 1/5 populasi global meninggal karena flu di beberapa titik. Ketika Anda adalah salah satu yang tidak beruntung, penting untuk merawat diri sendiri dengan cara yang meminimalkan gejala menyakitkan. Banyak istirahat akan selalu menjadi kunci karena tubuh Anda hanya perlu waktu untuk memenangkan pertarungan. Nutrisi yang tepat dapat membantu memperpendek durasi virus, dan dengan mengikuti panduan diet yang kami sarankan, Anda akan bangun dan siap untuk menikmati koktail atau potongan pizza dengan teman-teman lagi lebih cepat daripada nanti. Sekarang kembali tidur; piring bisa menunggu sampai Anda merasa lebih baik!

Tidak ada komentar