Halaman

Jika Anda sudah sering melihat sakit perut yang terasa seperti terbakar di dalam atau di atas perut Anda, jika makan membuat Anda merasa mual, atau jika Anda menemukan diri Anda terus bersendawa, Anda mungkin menderita gastritis. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori, dan mengakibatkan kerusakan atau peradangan pada lapisan lambung yang memungkinkan asam lambung alami menyebabkan pembakaran menyakitkan jaringan sensitif di bawahnya. Gastritis dapat ditingkatkan dengan menyesuaikan pola makan Anda untuk memungkinkan lapisan perut untuk menyembuhkan

Perubahan gaya hidup dapat meningkatkan atau bahkan menyembuhkan gastritis, dan sementara para tersangka seperti junk food dan soda jelas tidak ada, ada beberapa makanan, biasanya dianggap pilihan yang sehat, yang mungkin memperburuk perut Anda. Cara terbaik untuk menemukan diet gastritis ideal Anda adalah dengan menguji barang-barang di daftar kami satu per satu dan perhatikan reaksi tubuh Anda.

1. Kopi


Ini bisa menjadi sulit karena orang menyukai kopi mereka, tetapi kabar baiknya adalah bahwa ada cara lain untuk mendapatkan dorongan kafein (tanpa berlebihan) yang tidak begitu asam. Teh hijau mengandung sejumlah kecil kafein, dan lebih dari satu studi menunjukkan fakta bahwa meminumnya secara teratur dapat mengurangi risiko gastritis Anda hingga 40% karena senyawa anti-inflamasi. Jika teh tidak membantu Anda, ada biji kopi tertentu yang lebih rendah keasamannya. Arabika, misalnya, mengandung lebih sedikit asam daripada biji Robusta. Keasaman dalam kopi juga kurang ketika biji lambat dipanggang atau dikukus sebelum dipanggang. Gelap panggang dan minuman dingin dingin yang mendadak juga kurang asam, tapi hati-hati jangan berlebihan kafein.

2. Susu dan produk olahannya


Susu biasanya direkomendasikan untuk pasien gastritis karena dokter mengira kandungan lemaknya akan membantu melapisi lambung dan melindunginya dari asam. Sekarang mereka percaya bahwa kalsium dan protein dalam susu benar-benar menyebabkan perut melepaskan lebih banyak asam. Individu penderita tampaknya memiliki reaksi yang berbeda terhadap produk susu. Jika Anda dapat minum susu dan makan keju atau yogurt tanpa rasa sakit, tidak perlu menghilangkannya sepenuhnya dari diet Anda. Bahkan, yoghurt probiotik sebenarnya dapat membantu menenangkan iritasi lambung.

3. Buah dan jus buah-buahan


Pelaku dalam jeruk adalah keasaman, yang dapat dengan mudah mengiritasi lapisan lambung yang sudah meradang. Beberapa penelitian melaporkan bahwa jeruk benar-benar memicu otak untuk melepaskan neurotransmitter kimia penyebab rasa sakit pada orang-orang yang memiliki kecenderungan terhadap peradangan lambung. Untuk memberi perut Anda istirahat, lewati jeruk, grapefruit, dan lemon, dapatkan vitamin C Anda dari sumber seperti stroberi, melon, kentang, dan sayuran hijau.

4. Sodas


Soda adalah minuman lain yang sangat asam, dan mengandung gula. Ketika Anda minum soda, terutama dengan perut kosong, itu dapat merusak keseimbangan asam-alkalin lambung dan menggelembungkan lapisan. Jika Anda benar-benar menginginkan gelembung, cobalah beberapa air soda dengan percikan jus buah delima atau ceri.

5. Alkohol


Studi menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah sedang, yang berarti tidak lebih dari satu minuman per hari, sebenarnya dapat menawarkan beberapa perlindungan terhadap gastritis. Terlalu banyak, bagaimanapun, memiliki efek sebaliknya dan dapat membuat peradangan lebih buruk. Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang bervariasi dari orang ke orang, tetapi minum berlebihan juga dapat membahayakan kemampuan Anda untuk membuat pilihan yang baik tentang hal-hal lain yang Anda makan. Membatasi alkohol adalah pilihan cerdas untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, bukan hanya sakit perut Anda.

6. Makanan pedas


Makanan pedas yang panas sebenarnya tidak menyebabkan gastritis. Meskipun rasanya seperti mereka bisa, rempah-rempah yang kuat tidak bisa mengikis lapisan perut. Tetapi mereka bisa memperburuk gejala. Ini seperti perbedaan antara, misalnya, jus lemon menetes pada potongan kertas dibandingkan dengan kulit utuh. Bahan-bahan seperti cabai, saus kari, saus pedas, dan bubuk cabai harus dihindari ketika lapisan perut Anda meradang.

7. Makanan berlemak


Makanan yang memiliki konsentrasi tinggi lemak jahat - jenuh dan trans - menyebabkan peradangan di perut. Sebagian besar makanan yang dipanggang dan makanan yang digoreng (Anda tahu, makanan yang menenangkan) mengandung lemak yang tidak sehat. Namun, ada lemak baik yang merupakan bagian penting dari diet sehat. Asam lemak Omega-3, misalnya, sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dapatkan lemak dari sumber tak jenuh tunggal dan polyunsaturated seperti salmon liar, alpukat, minyak zaitun, kacang, dan biji-bijian.

8. Biji-bijian olahan


Sebaiknya hindari makanan yang dibuat dengan tepung putih olahan, yang mencakup sebagian besar roti, pasta, dan makanan yang dipanggang. Proses pemurnian menghilangkan hampir semua nutrisi yang pernah ada di seluruh biji-bijian, dan kemudian tepung itu diledakkan dengan pemutih untuk menciptakan warna putih itu. Tidak hanya biji-bijian olahan meningkatkan gula darah, mereka juga rentan memicu alergi makanan. Semua ini meningkatkan peradangan usus, memperlambat penyembuhan, dan dapat meningkatkan risiko infeksi.

9. Tomat


Tomat yang lezat dan sehat, penuh dengan antioksidan lycopene dan banyak vitamin C. Tetapi mereka juga relatif tinggi dalam keasaman yang dapat mengiritasi lambung. Tomat juga mengandung fruktosa, yang merupakan gula alami. Beberapa orang memiliki intoleransi fruktosa yang menyebabkan malabsorpsi di usus. Bahan yang tidak dicerna difermentasi oleh bakteri usus dan dapat menyebabkan mual, sakit perut, gas, dan diare. Kami pikir kami akan meninggalkan Anda dengan gambar itu untuk membantu Anda menghindari tomat di masa depan.

10.Antacids


Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi antasid sepenuhnya. Memang, banyak orang dengan gastritis bergantung pada mereka untuk mengelola rasa sakit yang disebabkan oleh asam lambung. Namun, antasid tidak mengobati masalah yang mendasarinya dan dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti sembelit atau diare dan keseimbangan elektrolit yang rusak. Tidak apa-apa untuk meraih Tums ketika Anda benar-benar menderita, tetapi Anda memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk menyembuhkan gastritis Anda dengan membuat perubahan pola makan daripada hanya mengobati gejala yang menyakitkan.

Perut Anda akan berterima kasih karena telah meluangkan waktu untuk bereksperimen dengan toleransi Anda terhadap makanan di daftar kami. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, hilangkan semua makanan yang berpotensi mengganggu sekaligus dan kemudian uji satu per satu saja. Banyak orang menemukan bahwa mereka dapat mentoleransi sejumlah tomat atau produk susu tertentu, misalnya, tetapi jika Anda makan makanan kompleks yang mengandung keduanya, akan sulit untuk mengatakan apa yang memicu peradangan. Dengan sedikit keberuntungan, Anda harus tetap dapat menikmati makanan favorit Anda dalam jumlah sedang tanpa menderita sakit gastritis.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Penderitaan Dari Gastritis

Jika Anda sudah sering melihat sakit perut yang terasa seperti terbakar di dalam atau di atas perut Anda, jika makan membuat Anda merasa mual, atau jika Anda menemukan diri Anda terus bersendawa, Anda mungkin menderita gastritis. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori, dan mengakibatkan kerusakan atau peradangan pada lapisan lambung yang memungkinkan asam lambung alami menyebabkan pembakaran menyakitkan jaringan sensitif di bawahnya. Gastritis dapat ditingkatkan dengan menyesuaikan pola makan Anda untuk memungkinkan lapisan perut untuk menyembuhkan

Perubahan gaya hidup dapat meningkatkan atau bahkan menyembuhkan gastritis, dan sementara para tersangka seperti junk food dan soda jelas tidak ada, ada beberapa makanan, biasanya dianggap pilihan yang sehat, yang mungkin memperburuk perut Anda. Cara terbaik untuk menemukan diet gastritis ideal Anda adalah dengan menguji barang-barang di daftar kami satu per satu dan perhatikan reaksi tubuh Anda.

1. Kopi


Ini bisa menjadi sulit karena orang menyukai kopi mereka, tetapi kabar baiknya adalah bahwa ada cara lain untuk mendapatkan dorongan kafein (tanpa berlebihan) yang tidak begitu asam. Teh hijau mengandung sejumlah kecil kafein, dan lebih dari satu studi menunjukkan fakta bahwa meminumnya secara teratur dapat mengurangi risiko gastritis Anda hingga 40% karena senyawa anti-inflamasi. Jika teh tidak membantu Anda, ada biji kopi tertentu yang lebih rendah keasamannya. Arabika, misalnya, mengandung lebih sedikit asam daripada biji Robusta. Keasaman dalam kopi juga kurang ketika biji lambat dipanggang atau dikukus sebelum dipanggang. Gelap panggang dan minuman dingin dingin yang mendadak juga kurang asam, tapi hati-hati jangan berlebihan kafein.

2. Susu dan produk olahannya


Susu biasanya direkomendasikan untuk pasien gastritis karena dokter mengira kandungan lemaknya akan membantu melapisi lambung dan melindunginya dari asam. Sekarang mereka percaya bahwa kalsium dan protein dalam susu benar-benar menyebabkan perut melepaskan lebih banyak asam. Individu penderita tampaknya memiliki reaksi yang berbeda terhadap produk susu. Jika Anda dapat minum susu dan makan keju atau yogurt tanpa rasa sakit, tidak perlu menghilangkannya sepenuhnya dari diet Anda. Bahkan, yoghurt probiotik sebenarnya dapat membantu menenangkan iritasi lambung.

3. Buah dan jus buah-buahan


Pelaku dalam jeruk adalah keasaman, yang dapat dengan mudah mengiritasi lapisan lambung yang sudah meradang. Beberapa penelitian melaporkan bahwa jeruk benar-benar memicu otak untuk melepaskan neurotransmitter kimia penyebab rasa sakit pada orang-orang yang memiliki kecenderungan terhadap peradangan lambung. Untuk memberi perut Anda istirahat, lewati jeruk, grapefruit, dan lemon, dapatkan vitamin C Anda dari sumber seperti stroberi, melon, kentang, dan sayuran hijau.

4. Sodas


Soda adalah minuman lain yang sangat asam, dan mengandung gula. Ketika Anda minum soda, terutama dengan perut kosong, itu dapat merusak keseimbangan asam-alkalin lambung dan menggelembungkan lapisan. Jika Anda benar-benar menginginkan gelembung, cobalah beberapa air soda dengan percikan jus buah delima atau ceri.

5. Alkohol


Studi menunjukkan bahwa alkohol dalam jumlah sedang, yang berarti tidak lebih dari satu minuman per hari, sebenarnya dapat menawarkan beberapa perlindungan terhadap gastritis. Terlalu banyak, bagaimanapun, memiliki efek sebaliknya dan dapat membuat peradangan lebih buruk. Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang bervariasi dari orang ke orang, tetapi minum berlebihan juga dapat membahayakan kemampuan Anda untuk membuat pilihan yang baik tentang hal-hal lain yang Anda makan. Membatasi alkohol adalah pilihan cerdas untuk kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, bukan hanya sakit perut Anda.

6. Makanan pedas


Makanan pedas yang panas sebenarnya tidak menyebabkan gastritis. Meskipun rasanya seperti mereka bisa, rempah-rempah yang kuat tidak bisa mengikis lapisan perut. Tetapi mereka bisa memperburuk gejala. Ini seperti perbedaan antara, misalnya, jus lemon menetes pada potongan kertas dibandingkan dengan kulit utuh. Bahan-bahan seperti cabai, saus kari, saus pedas, dan bubuk cabai harus dihindari ketika lapisan perut Anda meradang.

7. Makanan berlemak


Makanan yang memiliki konsentrasi tinggi lemak jahat - jenuh dan trans - menyebabkan peradangan di perut. Sebagian besar makanan yang dipanggang dan makanan yang digoreng (Anda tahu, makanan yang menenangkan) mengandung lemak yang tidak sehat. Namun, ada lemak baik yang merupakan bagian penting dari diet sehat. Asam lemak Omega-3, misalnya, sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dapatkan lemak dari sumber tak jenuh tunggal dan polyunsaturated seperti salmon liar, alpukat, minyak zaitun, kacang, dan biji-bijian.

8. Biji-bijian olahan


Sebaiknya hindari makanan yang dibuat dengan tepung putih olahan, yang mencakup sebagian besar roti, pasta, dan makanan yang dipanggang. Proses pemurnian menghilangkan hampir semua nutrisi yang pernah ada di seluruh biji-bijian, dan kemudian tepung itu diledakkan dengan pemutih untuk menciptakan warna putih itu. Tidak hanya biji-bijian olahan meningkatkan gula darah, mereka juga rentan memicu alergi makanan. Semua ini meningkatkan peradangan usus, memperlambat penyembuhan, dan dapat meningkatkan risiko infeksi.

9. Tomat


Tomat yang lezat dan sehat, penuh dengan antioksidan lycopene dan banyak vitamin C. Tetapi mereka juga relatif tinggi dalam keasaman yang dapat mengiritasi lambung. Tomat juga mengandung fruktosa, yang merupakan gula alami. Beberapa orang memiliki intoleransi fruktosa yang menyebabkan malabsorpsi di usus. Bahan yang tidak dicerna difermentasi oleh bakteri usus dan dapat menyebabkan mual, sakit perut, gas, dan diare. Kami pikir kami akan meninggalkan Anda dengan gambar itu untuk membantu Anda menghindari tomat di masa depan.

10.Antacids


Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi antasid sepenuhnya. Memang, banyak orang dengan gastritis bergantung pada mereka untuk mengelola rasa sakit yang disebabkan oleh asam lambung. Namun, antasid tidak mengobati masalah yang mendasarinya dan dapat menyebabkan komplikasi jangka panjang seperti sembelit atau diare dan keseimbangan elektrolit yang rusak. Tidak apa-apa untuk meraih Tums ketika Anda benar-benar menderita, tetapi Anda memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk menyembuhkan gastritis Anda dengan membuat perubahan pola makan daripada hanya mengobati gejala yang menyakitkan.

Perut Anda akan berterima kasih karena telah meluangkan waktu untuk bereksperimen dengan toleransi Anda terhadap makanan di daftar kami. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, hilangkan semua makanan yang berpotensi mengganggu sekaligus dan kemudian uji satu per satu saja. Banyak orang menemukan bahwa mereka dapat mentoleransi sejumlah tomat atau produk susu tertentu, misalnya, tetapi jika Anda makan makanan kompleks yang mengandung keduanya, akan sulit untuk mengatakan apa yang memicu peradangan. Dengan sedikit keberuntungan, Anda harus tetap dapat menikmati makanan favorit Anda dalam jumlah sedang tanpa menderita sakit gastritis.

Tidak ada komentar