Halaman

Diabetes adalah kondisi di dalam darah ketika tubuh seseorang tidak memproduksi insulin. Ketika insulin tidak dibuat, glukosa (gula) dalam darah tidak bisa keluar dan masuk ke sel di mana ia bisa dan perlu digunakan untuk energi.

Meskipun ada obat yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk membantu ini, ada juga makanan yang telah ditemukan untuk menurunkan kadar gula darah. Inilah beberapa makanan tersebut.


1. Cokelat

OK, sebelum Anda terlalu bersemangat dan pergi membeli bar Snickers, kita tidak berbicara tentang coklat, susu bergula yang kemungkinan akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda. Yang kita bicarakan adalah dark chocolate.

Ya, bar pahit. Ternyata, cokelat hitam meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Tufts University. Studi lebih lanjut menemukan bahwa coklat juga secara signifikan menurun dalam tekanan darah , mengurangi LDL (jahat) kolesterol. Studi lain menemukan itu untuk meningkatkan tekanan darah pada pasien dengan diabetes tipe 2 dan hipertensi

2. Kayu Manis

Sekali lagi, sebelum Anda memulai total tantangan kayu manis , mengkonsumsi jumlah berlebihan bahwa tubuh tidak dapat menangani, mungkin mulai dengan menaburkan pada semangkuk apel diiris atau manis kentang . Karena, ternyata, ½ sendok teh kayu manis setiap hari, dapat membuat sel lebih sensitif terhadap insulin, mengubah gula darah menjadi energi.

Faktanya, sebuah penelitian di Pusat Penelitian Gizi Manusia di Beltsville, Maryland, menemukan bahwa setelah 40 hari mengkonsumsi sejumlah kecil ekstrak kayu manis, penderita diabetes mengalami penurunan gula darah setelah makan serta peningkatan yang signifikan dalam kesehatan jantung mereka secara keseluruhan.

3. Kacang

Dari lentil ke pinto, ginjal, merah hitam - sebut saja - kacang adalah makanan yang menakjubkan untuk menurunkan gula darah.

Kacang mengandung serat yang merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Dan pencernaan yang lambat memperlambat peningkatan gula darah setelah makan. Kacang juga mengandung pati yang membantu bakteri dalam usus Anda menghasilkan asam lemak. Asam-asam ini mempromosikan penggunaan insulin yang lebih baik

4. Popcorn

Jika kacang tidak menjadi sumber serat Anda, cobalah popcorn - tanpa garam atau gula tambahan. Hanya satu cangkir popcorn yang mengandung udara mengandung 1 gram serat. Popcorn juga mengandung lemak dan bebas kolesterol, rendah kalori dan bahkan memiliki zat besi, dan protein untuk bonus tambahan.

Untuk membuatnya sedikit lebih sehat, tambahkan sedikit minyak zaitun, bumbu kering dan taburan garam atau saus pedas untuk dibakar

5. Ikan Air Dingin

Sekarang kita tahu bahwa Anda tidak bisa hanya camilan sepanjang hari. Anda harus memiliki hidangan utama di sana di suatu tempat. Untunglah, ikan air dingin seperti salmon Alaska, sardin, dan ikan tenggiri Atlantik kaya akan asam lemak omega-3 — "lemak yang baik."

Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of medicine menemukan bahwa Omega-3 Fatty Acid Supplementation memiliki efek positif pada kontrol glukosa dan tingkat lipid pada orang dengan diabetes tipe 2. Omega-3 juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL yang menyumbat arteri sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

Jadi, buat makanan amis dengan kacang dan salad yang enak. Kemudian berjalan-jalan sebelum kembali ke rumah untuk semangkuk udara popcorn yang bagus dengan wajan cokelat hitam, kemudian ditaburi dengan sentuhan kayu manis sambil beristirahat meyakinkan bahwa kadar gula darah Anda akan menurunkan diri.

Makanan Yang Menurunkan Gula Darah

Diabetes adalah kondisi di dalam darah ketika tubuh seseorang tidak memproduksi insulin. Ketika insulin tidak dibuat, glukosa (gula) dalam darah tidak bisa keluar dan masuk ke sel di mana ia bisa dan perlu digunakan untuk energi.

Meskipun ada obat yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk membantu ini, ada juga makanan yang telah ditemukan untuk menurunkan kadar gula darah. Inilah beberapa makanan tersebut.


1. Cokelat

OK, sebelum Anda terlalu bersemangat dan pergi membeli bar Snickers, kita tidak berbicara tentang coklat, susu bergula yang kemungkinan akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda. Yang kita bicarakan adalah dark chocolate.

Ya, bar pahit. Ternyata, cokelat hitam meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Tufts University. Studi lebih lanjut menemukan bahwa coklat juga secara signifikan menurun dalam tekanan darah , mengurangi LDL (jahat) kolesterol. Studi lain menemukan itu untuk meningkatkan tekanan darah pada pasien dengan diabetes tipe 2 dan hipertensi

2. Kayu Manis

Sekali lagi, sebelum Anda memulai total tantangan kayu manis , mengkonsumsi jumlah berlebihan bahwa tubuh tidak dapat menangani, mungkin mulai dengan menaburkan pada semangkuk apel diiris atau manis kentang . Karena, ternyata, ½ sendok teh kayu manis setiap hari, dapat membuat sel lebih sensitif terhadap insulin, mengubah gula darah menjadi energi.

Faktanya, sebuah penelitian di Pusat Penelitian Gizi Manusia di Beltsville, Maryland, menemukan bahwa setelah 40 hari mengkonsumsi sejumlah kecil ekstrak kayu manis, penderita diabetes mengalami penurunan gula darah setelah makan serta peningkatan yang signifikan dalam kesehatan jantung mereka secara keseluruhan.

3. Kacang

Dari lentil ke pinto, ginjal, merah hitam - sebut saja - kacang adalah makanan yang menakjubkan untuk menurunkan gula darah.

Kacang mengandung serat yang merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Dan pencernaan yang lambat memperlambat peningkatan gula darah setelah makan. Kacang juga mengandung pati yang membantu bakteri dalam usus Anda menghasilkan asam lemak. Asam-asam ini mempromosikan penggunaan insulin yang lebih baik

4. Popcorn

Jika kacang tidak menjadi sumber serat Anda, cobalah popcorn - tanpa garam atau gula tambahan. Hanya satu cangkir popcorn yang mengandung udara mengandung 1 gram serat. Popcorn juga mengandung lemak dan bebas kolesterol, rendah kalori dan bahkan memiliki zat besi, dan protein untuk bonus tambahan.

Untuk membuatnya sedikit lebih sehat, tambahkan sedikit minyak zaitun, bumbu kering dan taburan garam atau saus pedas untuk dibakar

5. Ikan Air Dingin

Sekarang kita tahu bahwa Anda tidak bisa hanya camilan sepanjang hari. Anda harus memiliki hidangan utama di sana di suatu tempat. Untunglah, ikan air dingin seperti salmon Alaska, sardin, dan ikan tenggiri Atlantik kaya akan asam lemak omega-3 — "lemak yang baik."

Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of medicine menemukan bahwa Omega-3 Fatty Acid Supplementation memiliki efek positif pada kontrol glukosa dan tingkat lipid pada orang dengan diabetes tipe 2. Omega-3 juga dapat membantu menurunkan kolesterol LDL yang menyumbat arteri sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).

Jadi, buat makanan amis dengan kacang dan salad yang enak. Kemudian berjalan-jalan sebelum kembali ke rumah untuk semangkuk udara popcorn yang bagus dengan wajan cokelat hitam, kemudian ditaburi dengan sentuhan kayu manis sambil beristirahat meyakinkan bahwa kadar gula darah Anda akan menurunkan diri.

Tidak ada komentar