Halaman

Nyeri sendi adalah hambatan nyata, dan itu dapat merusak hari Anda. Nyeri sendi kronis sering dikaitkan dengan penuaan, dan ini mungkin menjadi faktor. Tapi itu tidak berarti itu tidak bisa diobati. Nyeri sendi yang diabaikan menempatkan tubuh melalui jumlah stres yang luar biasa dan menyebabkan degenerasi jaringan sendi yang tidak perlu.

Sementara nyeri sendi dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan, radang sendi , kehilangan kepadatan tulang, dan cedera, itu juga dapat menunjukkan kekurangan nutrisi. Jika Anda mengalami rasa sakit setiap hari dan tidak dapat mengidentifikasi penyebabnya, ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Kami memiliki resep smoothie yang tidak hanya akan menenangkan iritasi sendi, itu akan membuat Anda bahagia karena rasanya sangat enak.


Kami akan melihat masing-masing bahan ramuan bantuan super ini dan kemudian berbagi resep. Setelah Anda tahu bagaimana setiap komponen membantu, Anda dapat bermain dengan resep, menambah dan mengurangi untuk mendapatkan keseimbangan terbaik untuk Anda.



Pertama, mari kita lihat lebih dalam mekanisme nyeri sendi: peradangan.

Peradangan


Peradangan sebenarnya adalah mekanisme pertahanan tubuh yang dimaksudkan untuk menutup bagian tubuh yang terserang sehingga apa pun masalahnya tidak menyebar. Namun, peradangan kronismenyebabkan lebih banyak masalah daripada memecahkannya. Peradangan yang tidak hilang umumnya disebut gangguan autoimun. Ketika tidak ada infeksi untuk melawan tetapi peradangan berlanjut, hasilnya adalah rasa sakit, kekakuan, dan potensi hilangnya fungsi sendi yang terkena.

Peradangan kronis juga dapat mendorong persendian Anda keluar dari posisi, menyebabkan ketegangan otot . Otot-otot itu kemudian membangun kembali di sekitar sendi yang salah tempat dalam upaya untuk menstabilkan, dan tidak ada yang nyaman. Pada titik itu, Anda juga mungkin mengalami rasa sakit di bagian lain dari tubuh Anda karena sendi yang tidak sejajar.

Kekurangan vitamin adalah penyebab umum peradangan, terutama jika tubuh Anda kekurangan kalsium, bromelain, magnesium, dan zat besi yang cukup. Resep smoothie kami ditujukan untuk menyediakan nutrisi yang tepat untuk mengurangi peradangan kronis dan membuatnya lebih mudah untuk sembuh dari keluhan awal.

Sorotan Bahan


nanas

Bintang nanas untuk keluhan bersama adalah bromelain . Senyawa anti-inflamasi ini umumnya direkomendasikan untuk penderita radang sendi karena mengurangi pembengkakan pada cedera jaringan lunak. Keistimewaan nanas lainnya adalah vitamin C all-star, serta vitamin mangan, tembaga, serat, dan B.

Jus jeruk

Berbicara tentang vitamin C, jus jeruk membantu menjaga ligamen dan tendon kuat, yang sangat bagus untuk dukungan sendi. Sifat antioksidannya mengurangi stres oksidatif sebagai akibat dari kerusakan radikal bebas. Flavonoid dan karotenoid bekerja untuk mendukung sel-sel pembuluh darah dan menghambat respons inflamasi, yang menyebabkan lebih sedikit rasa sakit. OJ juga memiliki magnesium dan kalsium untuk berkontribusi pada kesehatan sendi, membuatnya mengagumkan di sekitar.

Kayu manis

Kayu manis adalah rempah-rempah beraroma yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat terhambat oleh peradangan. Ini juga telah digunakan secara holistik untuk mengobati kondisi sendi . Dalam beberapa kasus, masalah dengan tulang sendi memicu peradangan dan nyeri kronis. Sebuah penelitian pada 2008 rheumatoid arthritis dan kerusakan tulang menemukan bahwa penyakit meningkatkan aktivitas oleh sel osteoklas, yang memecah tulang untuk resorpsi. Dalam penelitian, kayu manis mampu memperlambat aktivitas osteoklas dan mengurangi kerusakan tulang.

Gulungan Oats

Biji-bijian utuh seperti oatmeal menjaga peradangan di teluk karena mereka adalah pati resisten. Ini adalah jenis karbohidrat yang lolos tanpa dicerna melalui sistem Anda, memberi makan bakteri usus yang sehat daripada seluruh tubuh Anda. Bakteri yang sehat menghasilkan asam lemak yang membuat oksidasi lemak lebih efisien, yang menyebabkan lebih sedikit peradangan. Anda juga akan mendapatkan sedikit zat besi per porsi, menopang kekurangan umum lain yang terkait dengan nyeri sendi.

Madu Mentah

Madu adalah rasa manis yang manis yang membungkus pukulan antioksidan yang nyata . Ini juga telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun, untuk penyakit yang beragam seperti batuk dan infeksi kulit. Dicampur dengan cuka sari apel, madu adalah pereda nyeri alami yang umum untuk nyeri sendi. Kami pikir smoothie kami rasanya lebih enak! Anda masih mendapatkan semua manfaat gizi dari antioksidan, vitamin, dan mineral madu plus manis dan tekstur yang lembut.

Resep


Bahan:

2 cangkir kecil nanas yang dipotong dadu

1 cangkir gandum gulung

2 gelas air

1 gelas jus jeruk

1 batang kayu manis

1 TSP mentah, madu alami

Petunjuk:

Tambahkan air dan oat ke dalam panci dan biarkan dimasak sesuai dengan petunjuk kemasan.

Biarkan oatmeal menjadi dingin.

Tempatkan jus jeruk, didinginkan, oat yang dimasak, kayu manis, nanas, dan madu ke dalam blender.

Blender hingga halus.

Tambahkan lebih banyak air sesuai keinginan untuk mengencerkan tekstur.

Minum smoothie ini sekali sehari, kapan pun Anda suka, selama 5 hari. Anda harus benar-benar bebas dari nyeri sendi pada hari kelima. Jika rasa sakit itu bukan akibat penggunaan berlebihan, tetapi terkait dengan penuaan, arthritis, atau gerakan berulang yang tidak dapat Anda hindari, Anda mungkin ingin menjadikan smoothie lezat ini sebagai kebiasaan seumur hidup.

Penolakan


Jika Anda tidak mengalami bantuan dalam 5 hari, masalahnya bisa terkait dengan sesuatu yang lebih serius daripada peradangan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin atau berlebihan. Smoothie ini adalah minuman yang sehat secara keseluruhan yang mencakup beberapa bahan yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, tetapi tidak dapat menyembuhkan semua kondisi yang mendasari. Adalah penting pada titik ini untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis dan rencana perawatan.

Smoothie ini adalah salah satu kebiasaan cerdas yang harus mudah dipelihara. Buah-buahan sehat, biji-bijian, dan bumbu membuatnya baik untuk Anda dalam berbagai level, bukan hanya dukungan bersama. Sekarang, rasa lega dari rasa sakit, nyeri sendi bengkak yang bengkak adalah tujuan utama di sini. Meningkatnya semangat dan kebugaran yang mungkin Anda alami hanyalah lapisan gula pada kue. Tetapi itu berarti Anda benar-benar dapat memanfaatkan sendi yang bebas nyeri dan fleksibel! Kami berharap bahwa kembali ke aktivitas fisik yang Anda nikmati akan membawa banyak kebahagiaan seperti halnya kesehatan.

Minuman Ini Dapat Membantu Anda Menghilangkan Nyeri Sendi Hanya Dalam 5 Hari

Nyeri sendi adalah hambatan nyata, dan itu dapat merusak hari Anda. Nyeri sendi kronis sering dikaitkan dengan penuaan, dan ini mungkin menjadi faktor. Tapi itu tidak berarti itu tidak bisa diobati. Nyeri sendi yang diabaikan menempatkan tubuh melalui jumlah stres yang luar biasa dan menyebabkan degenerasi jaringan sendi yang tidak perlu.

Sementara nyeri sendi dapat disebabkan oleh penggunaan berlebihan, radang sendi , kehilangan kepadatan tulang, dan cedera, itu juga dapat menunjukkan kekurangan nutrisi. Jika Anda mengalami rasa sakit setiap hari dan tidak dapat mengidentifikasi penyebabnya, ini adalah tempat yang baik untuk memulai. Kami memiliki resep smoothie yang tidak hanya akan menenangkan iritasi sendi, itu akan membuat Anda bahagia karena rasanya sangat enak.


Kami akan melihat masing-masing bahan ramuan bantuan super ini dan kemudian berbagi resep. Setelah Anda tahu bagaimana setiap komponen membantu, Anda dapat bermain dengan resep, menambah dan mengurangi untuk mendapatkan keseimbangan terbaik untuk Anda.



Pertama, mari kita lihat lebih dalam mekanisme nyeri sendi: peradangan.

Peradangan


Peradangan sebenarnya adalah mekanisme pertahanan tubuh yang dimaksudkan untuk menutup bagian tubuh yang terserang sehingga apa pun masalahnya tidak menyebar. Namun, peradangan kronismenyebabkan lebih banyak masalah daripada memecahkannya. Peradangan yang tidak hilang umumnya disebut gangguan autoimun. Ketika tidak ada infeksi untuk melawan tetapi peradangan berlanjut, hasilnya adalah rasa sakit, kekakuan, dan potensi hilangnya fungsi sendi yang terkena.

Peradangan kronis juga dapat mendorong persendian Anda keluar dari posisi, menyebabkan ketegangan otot . Otot-otot itu kemudian membangun kembali di sekitar sendi yang salah tempat dalam upaya untuk menstabilkan, dan tidak ada yang nyaman. Pada titik itu, Anda juga mungkin mengalami rasa sakit di bagian lain dari tubuh Anda karena sendi yang tidak sejajar.

Kekurangan vitamin adalah penyebab umum peradangan, terutama jika tubuh Anda kekurangan kalsium, bromelain, magnesium, dan zat besi yang cukup. Resep smoothie kami ditujukan untuk menyediakan nutrisi yang tepat untuk mengurangi peradangan kronis dan membuatnya lebih mudah untuk sembuh dari keluhan awal.

Sorotan Bahan


nanas

Bintang nanas untuk keluhan bersama adalah bromelain . Senyawa anti-inflamasi ini umumnya direkomendasikan untuk penderita radang sendi karena mengurangi pembengkakan pada cedera jaringan lunak. Keistimewaan nanas lainnya adalah vitamin C all-star, serta vitamin mangan, tembaga, serat, dan B.

Jus jeruk

Berbicara tentang vitamin C, jus jeruk membantu menjaga ligamen dan tendon kuat, yang sangat bagus untuk dukungan sendi. Sifat antioksidannya mengurangi stres oksidatif sebagai akibat dari kerusakan radikal bebas. Flavonoid dan karotenoid bekerja untuk mendukung sel-sel pembuluh darah dan menghambat respons inflamasi, yang menyebabkan lebih sedikit rasa sakit. OJ juga memiliki magnesium dan kalsium untuk berkontribusi pada kesehatan sendi, membuatnya mengagumkan di sekitar.

Kayu manis

Kayu manis adalah rempah-rempah beraroma yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat terhambat oleh peradangan. Ini juga telah digunakan secara holistik untuk mengobati kondisi sendi . Dalam beberapa kasus, masalah dengan tulang sendi memicu peradangan dan nyeri kronis. Sebuah penelitian pada 2008 rheumatoid arthritis dan kerusakan tulang menemukan bahwa penyakit meningkatkan aktivitas oleh sel osteoklas, yang memecah tulang untuk resorpsi. Dalam penelitian, kayu manis mampu memperlambat aktivitas osteoklas dan mengurangi kerusakan tulang.

Gulungan Oats

Biji-bijian utuh seperti oatmeal menjaga peradangan di teluk karena mereka adalah pati resisten. Ini adalah jenis karbohidrat yang lolos tanpa dicerna melalui sistem Anda, memberi makan bakteri usus yang sehat daripada seluruh tubuh Anda. Bakteri yang sehat menghasilkan asam lemak yang membuat oksidasi lemak lebih efisien, yang menyebabkan lebih sedikit peradangan. Anda juga akan mendapatkan sedikit zat besi per porsi, menopang kekurangan umum lain yang terkait dengan nyeri sendi.

Madu Mentah

Madu adalah rasa manis yang manis yang membungkus pukulan antioksidan yang nyata . Ini juga telah digunakan sebagai obat selama ribuan tahun, untuk penyakit yang beragam seperti batuk dan infeksi kulit. Dicampur dengan cuka sari apel, madu adalah pereda nyeri alami yang umum untuk nyeri sendi. Kami pikir smoothie kami rasanya lebih enak! Anda masih mendapatkan semua manfaat gizi dari antioksidan, vitamin, dan mineral madu plus manis dan tekstur yang lembut.

Resep


Bahan:

2 cangkir kecil nanas yang dipotong dadu

1 cangkir gandum gulung

2 gelas air

1 gelas jus jeruk

1 batang kayu manis

1 TSP mentah, madu alami

Petunjuk:

Tambahkan air dan oat ke dalam panci dan biarkan dimasak sesuai dengan petunjuk kemasan.

Biarkan oatmeal menjadi dingin.

Tempatkan jus jeruk, didinginkan, oat yang dimasak, kayu manis, nanas, dan madu ke dalam blender.

Blender hingga halus.

Tambahkan lebih banyak air sesuai keinginan untuk mengencerkan tekstur.

Minum smoothie ini sekali sehari, kapan pun Anda suka, selama 5 hari. Anda harus benar-benar bebas dari nyeri sendi pada hari kelima. Jika rasa sakit itu bukan akibat penggunaan berlebihan, tetapi terkait dengan penuaan, arthritis, atau gerakan berulang yang tidak dapat Anda hindari, Anda mungkin ingin menjadikan smoothie lezat ini sebagai kebiasaan seumur hidup.

Penolakan


Jika Anda tidak mengalami bantuan dalam 5 hari, masalahnya bisa terkait dengan sesuatu yang lebih serius daripada peradangan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin atau berlebihan. Smoothie ini adalah minuman yang sehat secara keseluruhan yang mencakup beberapa bahan yang dikenal untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, tetapi tidak dapat menyembuhkan semua kondisi yang mendasari. Adalah penting pada titik ini untuk menemui dokter Anda untuk diagnosis dan rencana perawatan.

Smoothie ini adalah salah satu kebiasaan cerdas yang harus mudah dipelihara. Buah-buahan sehat, biji-bijian, dan bumbu membuatnya baik untuk Anda dalam berbagai level, bukan hanya dukungan bersama. Sekarang, rasa lega dari rasa sakit, nyeri sendi bengkak yang bengkak adalah tujuan utama di sini. Meningkatnya semangat dan kebugaran yang mungkin Anda alami hanyalah lapisan gula pada kue. Tetapi itu berarti Anda benar-benar dapat memanfaatkan sendi yang bebas nyeri dan fleksibel! Kami berharap bahwa kembali ke aktivitas fisik yang Anda nikmati akan membawa banyak kebahagiaan seperti halnya kesehatan.

Tidak ada komentar