Halaman

Pembengkakan, nyeri, kekakuan, penurunan jangkauan gerak di persendian Anda. Ini semua adalah gejala dari kondisi yang terlalu umum yang dikenal sebagai radang sendi. Bahkan, radang sendi begitu umum sehingga mempengaruhi lebih dari 54 juta orang dewasa dan 300.000 bayi dan anak-anak, dan memiliki lebih dari 100 kondisi terkait yang berbeda. Ini menurut Arthritis Foundation .

Rheumatoid arthritis, untuk satu, termasuk dalam kategori penyakit autoimun, yang berarti bahwa sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel normal tanpa alasan yang jelas. Ini berarti tidak ada penyebab atau penyembuhan yang diketahui secara medis.

Meski begitu, banyak penderita radang sendi telah menemukan penghilang rasa sakit melalui pilihan makanan tertentu yang termasuk beberapa hal berikut.


1. Sayuran Crusiferous

Brokoli , kembang kol, kubis, dan kubis adalah bagian dari keluarga sayuran silangan. Makanan ajaib ini mengandung karotenoid, vitamin C, E, dan K, folat dan merupakan sumber serat yang baik. Namun, senyawa sulforaphane yang ditemukan di masing-masing telah dikaitkan untuk membantu kerusakan kartilago lambat di sendi karena osteoarthritis.

Jadi, masak beberapa tumis atau buat salad yang diisi dengan kebaikan ini. Anda mungkin menemukan bahwa memegang garpu atau penjepit tidak akan sesakit dulu.

2. Bawang putih

Bawang putih mungkin tidak membuat Anda kencan kedua atau ciuman selamat malam, tetapi itu bisa sangat membantu meredakan sebagian rasa sakit fisik Anda.

Bawang putih adalah anggota dari keluarga allium — yang juga termasuk bawang dan daun bawang. Bawang putih dan sayuran lain ini memberi pukulan besar ketika datang ke nutrisi, termasuk vitamin B6, mangan, selenium dan vitamin C. Bawang putih juga mengandung mineral termasuk fosfor, kalsium, kalium, besi dan tembaga.

Namun, senyawa belerang yang ditemukan dalam bawang putih (yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkan bau mulut Anda) yang bisa menjadi bahan utama dalam membersihkan Anda dari rasa sakit radang sendi. Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa senyawa ini mengurangi peradangan yang merupakan penyumbang besar untuk arthritis dan kerusakan sendi

3. Air

Jika ada minuman ajaib, itu air. Menjaga tubuh Anda terhidrasi sangat penting untuk memastikan bahwa racun dikeluarkan dari tubuh Anda. Air melumasi sendi Anda untuk membantu mencegah gout naik.

Juga, banyak orang makan, berpikir bahwa mereka lapar, padahal sebenarnya, mereka sebenarnya haus, dan pada gilirannya mengkonsumsi kalori ekstra yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu. Minum air putih, terutama sebelum makan akan menyebabkan Anda makan lebih sedikit, sehingga menurunkan berat badan. Dan para ahli mengatakan bahwa kelebihan berat badan bisa membuat radang sendi, asam urat, lupus, fibromyalgia dan penyakit serta kondisi sendi lainnya memburuk

4. Semangka

Sementara kita membahas topik air, mari kita bicara tentang buah yang menyandang nama depan dan tengahnya: semangka.

Semangka mengandung 92 persen air, yang, seperti yang kita tahu, akan membantu membersihkan semua racun itu, melumasi persendian, dll. Namun, bukan hanya kandungan air yang membuat buah ini menjadi pilihan yang fantastis untuk penderita radang sendi. Studi telah menemukan bahwa konsumsi semangka meningkatkan peradangan dan kapasitas antioksidan. Ini juga tinggi dalam beta-cryptoxanthin karotenoid, yang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis.

5. Alpukat

Pindahkan salsa. Guacamole ada di dalam, dan siap untuk membawa keahlian Anda ke tingkat berikutnya.

Alpukat kaya dan lembut, dan itu bukan jenis yang buruk (pikirkan es krim). Tekstur yang menyenangkan dari buah ini adalah karena lemak monounsaturated anti-inflamasinya. Alpukat juga kaya akan lutein karotenoid, yang merupakan antioksidan kuat. Karena ternyata , lutein dan antioksidan lainnya dapat melindungi terhadap perkembangan rheumatoid arthritis dengan memerangi stres oksidatif.

Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari vitamin E, nutrisi yang larut dalam lemak yang bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dan kerusakan radikal bebas yang berlebihan di sendi adalah masalah mendasar dari radang sendi dan rasa sakit yang hebat yang terkait dengannya.

Pilihan Makanan untuk Membantu Meringankan Nyeri Arthritis

Pembengkakan, nyeri, kekakuan, penurunan jangkauan gerak di persendian Anda. Ini semua adalah gejala dari kondisi yang terlalu umum yang dikenal sebagai radang sendi. Bahkan, radang sendi begitu umum sehingga mempengaruhi lebih dari 54 juta orang dewasa dan 300.000 bayi dan anak-anak, dan memiliki lebih dari 100 kondisi terkait yang berbeda. Ini menurut Arthritis Foundation .

Rheumatoid arthritis, untuk satu, termasuk dalam kategori penyakit autoimun, yang berarti bahwa sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang sel-sel normal tanpa alasan yang jelas. Ini berarti tidak ada penyebab atau penyembuhan yang diketahui secara medis.

Meski begitu, banyak penderita radang sendi telah menemukan penghilang rasa sakit melalui pilihan makanan tertentu yang termasuk beberapa hal berikut.


1. Sayuran Crusiferous

Brokoli , kembang kol, kubis, dan kubis adalah bagian dari keluarga sayuran silangan. Makanan ajaib ini mengandung karotenoid, vitamin C, E, dan K, folat dan merupakan sumber serat yang baik. Namun, senyawa sulforaphane yang ditemukan di masing-masing telah dikaitkan untuk membantu kerusakan kartilago lambat di sendi karena osteoarthritis.

Jadi, masak beberapa tumis atau buat salad yang diisi dengan kebaikan ini. Anda mungkin menemukan bahwa memegang garpu atau penjepit tidak akan sesakit dulu.

2. Bawang putih

Bawang putih mungkin tidak membuat Anda kencan kedua atau ciuman selamat malam, tetapi itu bisa sangat membantu meredakan sebagian rasa sakit fisik Anda.

Bawang putih adalah anggota dari keluarga allium — yang juga termasuk bawang dan daun bawang. Bawang putih dan sayuran lain ini memberi pukulan besar ketika datang ke nutrisi, termasuk vitamin B6, mangan, selenium dan vitamin C. Bawang putih juga mengandung mineral termasuk fosfor, kalsium, kalium, besi dan tembaga.

Namun, senyawa belerang yang ditemukan dalam bawang putih (yang mungkin atau mungkin tidak menyebabkan bau mulut Anda) yang bisa menjadi bahan utama dalam membersihkan Anda dari rasa sakit radang sendi. Bahkan, penelitian telah menemukan bahwa senyawa ini mengurangi peradangan yang merupakan penyumbang besar untuk arthritis dan kerusakan sendi

3. Air

Jika ada minuman ajaib, itu air. Menjaga tubuh Anda terhidrasi sangat penting untuk memastikan bahwa racun dikeluarkan dari tubuh Anda. Air melumasi sendi Anda untuk membantu mencegah gout naik.

Juga, banyak orang makan, berpikir bahwa mereka lapar, padahal sebenarnya, mereka sebenarnya haus, dan pada gilirannya mengkonsumsi kalori ekstra yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu. Minum air putih, terutama sebelum makan akan menyebabkan Anda makan lebih sedikit, sehingga menurunkan berat badan. Dan para ahli mengatakan bahwa kelebihan berat badan bisa membuat radang sendi, asam urat, lupus, fibromyalgia dan penyakit serta kondisi sendi lainnya memburuk

4. Semangka

Sementara kita membahas topik air, mari kita bicara tentang buah yang menyandang nama depan dan tengahnya: semangka.

Semangka mengandung 92 persen air, yang, seperti yang kita tahu, akan membantu membersihkan semua racun itu, melumasi persendian, dll. Namun, bukan hanya kandungan air yang membuat buah ini menjadi pilihan yang fantastis untuk penderita radang sendi. Studi telah menemukan bahwa konsumsi semangka meningkatkan peradangan dan kapasitas antioksidan. Ini juga tinggi dalam beta-cryptoxanthin karotenoid, yang dapat mengurangi risiko rheumatoid arthritis.

5. Alpukat

Pindahkan salsa. Guacamole ada di dalam, dan siap untuk membawa keahlian Anda ke tingkat berikutnya.

Alpukat kaya dan lembut, dan itu bukan jenis yang buruk (pikirkan es krim). Tekstur yang menyenangkan dari buah ini adalah karena lemak monounsaturated anti-inflamasinya. Alpukat juga kaya akan lutein karotenoid, yang merupakan antioksidan kuat. Karena ternyata , lutein dan antioksidan lainnya dapat melindungi terhadap perkembangan rheumatoid arthritis dengan memerangi stres oksidatif.

Alpukat juga merupakan sumber yang baik dari vitamin E, nutrisi yang larut dalam lemak yang bertindak sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Dan kerusakan radikal bebas yang berlebihan di sendi adalah masalah mendasar dari radang sendi dan rasa sakit yang hebat yang terkait dengannya.

Tidak ada komentar